10 правил детского сна

Правила и нормы детского сна

Правило № 1. Выбираем приоритеты.

Правило №2. Устанавливаем режим дня.

С момента появления малыша в доме, приспособьте его режим дня к режиму дня вашей семьи. Не стоит подстраиваться под малыша, он еще не в состоянии определить оптимальное время для сна, и ваша задача ему в этом помочь. Установите ночное время, которое удобно для вас: 22:00 — 6:00 или 23:00 — 7:00. На ваше усмотрение. Хороший детский сон, который начинается и заканчивается в одно и то же время поможет  малышу лучше выспаться и чувствовать себя хорошо.

Правило №3. Решаем, где и с кем спит малыш.

Возможны 4 варианта:
-детская кроватка в спальне родителей — лучшее решение для детей от 1 до 3 лет

-детская кроватка в отдельной комнате — подойдет для детей старше 1 года

-сон в одной кровати вместе с родителями — имеет определенные недостатки, поскольку не позволяет полноценно выспаться ни родителям ,ни ребенку и большинство педиатров не поддерживают такую ​​модную тенденцию ….

-детская приставная кроватка у кровати родителей — это идеальный вариант для многих мам, у которых дети просыпаются ночью. Отпадает любая потребность вставать, успокаивать и убаюкивать малыша, потому что когда он просыпается и видит рядом маму, обычно этого достаточно, чтобы сладко спать дальше.

Правило №4. Упорядочиваем ночной и дневной сон.

Если вы хотите, чтобы ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем. Для каждой возрастной категории есть ориентировочные нормы сна. Например, в возрасте 6 месяцев малыш спит примерно 14,5 часов в сутки. Поэтому, если ребенок днем ​​проспит в общем количестве, например 9 часов, то на ночной сон останется  только 5,5 часов, а не ваши заветные 8.

Правило №5. Оптимизированное кормление.

В первые три месяца жизни ночное кормление малыша происходит  1-2 раза. В возрасте 3-6 месяцев вполне возможно однократное ночное кормление. После 6 месяцев ночное кормление почти не требуется.

Ночью малыша может разбудить его привычка сосания или колыхание. Помните о том, что голод далеко не единственная причина плача, и не закрывайте ребенку рот едой при первом же плаче. Перекорм — главная причина болей в животе и из-за этого может нарушиться сон!

Правило №6. Планируем  дневную активность.

Проводите день активно: много гуляйте, днем ​​спите на свежем воздухе, поощряйте активные игры. Дозируйте и чередуйте физические и эмоциональные нагрузки.

Правило №7. Позаботимся о воздухе в спальне.

В комнате, где спит малыш, воздух должен быть чистым, прохладным и достаточно влажным.

Перед сном следует проводить проветривание комнаты. Если воздух в комнате недостаточно влажный, можно купить бытовой увлажнитель воздуха. Также в комнате ребенка  должны быть: термометр и гигрометр на стене, регуляторы на радиаторах отопления.

Правило №8. Гигиена.

 Вечернее купание в большой ванне, в прохладной воде – прекрасная процедура для малыша перед сном.

Массаж и гимнастика перед купанием, гигиенические мероприятия и теплая одежда после него — усиливают положительный эффект водных процедур.

Правило №9. Подготавливаем кроватку.

До 2 лет малышу не нужна подушка. После 2 лет — можно предложить подушку (стандартный размер детских подушек 40 * 60 см, ширина около 5 см). Постель стоит выбирать из натуральных тканей, для стирки использовать специальные детские средства.

Правило №10. Выбор подгузника.

Хотите, чтобы у вашего малыша был спокойный и сухой сон — тогда вам нужно тщательно подойти к выбору подгузника. Он должен быть качественным и состоять из безопасного и натурального материала, который надежно защищает от протечек!