10 советов как избавиться от осенней депрессии

10 советов, которые помогут избавиться от осенней хандры

1. Пейте много воды. Эта привычка является полезной для любого сезона, но именно осенью о ней надо напомнить еще раз. Многие люди замечают, что с наступлением холода, им уже не так комфортно выпивать 8 стаканов воды, как в летнюю жару. Кажется, что тело уже не так активно испытывает жажду, поэтому большинство из нас понижает количество употребления воды в день. Впоследствии это решение приводит к водному дисбалансу, а затем и к ухудшению эмоционального состояния в целом. Поэтому, не снижайте количество употребления питьевой воды с наступлением холодного сезона, просто попробуйте пить более теплую воду, чем раньше.
2. Употребляйте витамин D. В осеннюю пору дефицит солнечного света приводит и к дефициту витамина D, который участвует в регулировании кальция и фосфора в организме и повышает уровень защитной функции иммунной системы в целом. Этот жизненно необходимый витамин D содержится в рыбе, печени, яичном желтке и авокадо, которые желательно активно употреблять в осенний период. Если вы не в восторге от этих продуктов, не забудьте приобрести этот витамин отдельно в аптеке. Возвышенный и позитивный настрой вам гарантирован уже после первой недели применения.

3. Занимайтесь физической активностью, особенно на свежем воздухе. Бегайте, гуляйте с собакой, или возьмите грабли и уберите листья со двора.

4. Застилайте кровать ежедневно, чтобы избежать соблазна провести в ней весь день. Боритесь с осенней сонливостью, как с заклятым врагом. Вы можете позволить себе короткий дневной сон, но только под контролем будильника. Приберитесь в комнате. Если вас настигла осенняя депрессия, то чувство завершенного полезного дела, поможет увидеть светлую сторону этого дня.
5. Вспомните о своем хобби и вы с нетерпением будете ждать времени, которое сможете уделить только себе. Хобби — это дело, в котором вы можете замечать прогресс каждый день, даже если это касается скорости сбора пазла-головоломки. Вспомните, что вы любили делать в детстве, есть миллион вещей, которые могут заинтересовать вас снова. Например, я наконец распечатала свои семейные фотографии и сделала из них интересные коллажи, для украшения стены в моей комнате. Когда за окном дождь и ветер, самое время вспомнить о вещах, которые не имеют большого смысла для всех, кроме тебя.
6. Поощряйте себя. Каждое утро глядя в зеркало в ванной, говорите, что вы любите и гордитесь собой не менее 10 раз. Пусть со стороны это выглядит странно, но очень скоро вы начнете замечать положительные изменения в собственной самооценке.
7. Не вспоминайте ошибки прошлого. Никто не достигнет успеха, если постоянно будет думать о том, как облажался в прошлом.
8. Общайтесь с положительными и счастливыми людьми. Наше окружение влияет на нас больше, чем мы представляем, поэтому избегайте людей, которые заставляют вас чувствовать себя плохо рядом с ними.
9. Делайте комплименты незнакомцам. Посмотрите на бариста, который готовит вам кофе ежедневно и скажите ему спасибо. Дело не в том, чтобы флиртовать, главное просто сказать, что-то приятное и искреннее. Пусть ваши слова сделают кого-то счастливым только на мгновение, но это в свою очередь, сделает счастливым и вас
10. Продолжайте двигаться. Депрессия любит бездействие и жалость к себе. Сделайте что-нибудь, чтобы выйти из этого порочного круга самокопания.

К оглавлению ↑

Именно действие содержит гений, магию и успех в себе!

— Иоганн Гете