12 советов как отвлечься от работы

Как отвлечься от проблем на работе

1. Будьте пунктуальны.

Эта привычка решает ряд других проблем, в частности приучает все делать во время, повышает производительность. Хотя, есть разные причины опоздания. Итак, заставляя себя быть пунктуальными, вы программируете свой мозг на выполнение своих обещаний, а значит, и концентрироваться на главном.

1. Выполнение задач.

1. Последовательность и планирование.

В первую очередь необходимо выполнять только те дела, которые помогут достичь цели всего рабочего дня. Остальные — по мере необходимости. Выберите 4 задания, которые надо выполнить сегодня и сегодня же увидеть их результат. Запишите и следуйте плану.

1. Вспомогательные средства от шума.

Если в офисе / доме царит шум и неразбериха, пользуйтесь наушниками для работы. Комфортное (тихое) место существенно повлияет на результат.

1. Музыка.

Этим советом пользуются не все, но во многих случаях это работает. Вы можете составить свой плейлист любимой / релаксирующей / вдохновляющей  музыки. Это не станет отвлекать вас, а будет успокаивающим фоном, который не раздражает.

1. Точность, а не скорость.

1. Чистый стол, свежий воздух и вода.

Это очевидно, но мы часто об этом забываем. Просто выделите 5 минут, чтобы прибраться на столе. Хорошо проветривайте комнату, так лучше работают мозги — это и физиология и психология. Также помните, что каждые максимум 2 часа следует выпивать стакан чистой воды (не чай, не газировку и не кофе), чтобы восстановить водный баланс в организме.

1. Отдыхайте.

Как отвлечься от работы и немного отдохнуть? Для этого нужно просто выйти на свежий воздух со стаканом чистой воды. Вы сразу заметите, что такой перерыв (отвлечение) дает больше шансов свежим идеям.

Мы часто думаем, что работа делается тогда, когда человек сидит в согнутом состоянии перед компьютером и что-то печатает, но это неправда. Работа происходит в голове, а для ясности мысли необходимо иногда отвлекаться на что-то новое. После отдыха легче осознавать, какие методы действенны, а какие нет.

1. Возможно, причина в другом?

Жажда или голод делают вас более раздражительным.

1. Будьте здоровы.

Следите за своим здоровьем:  хорошее питание, физические нагрузки, здоровый сон. Вы заметите, как пропадет ваша раздражительность, а сил станет больше. Работа сама будет идти плавно и вовремя, если вы будете балансировать с перерывами на отдых, здоровым перекусом или просто смеяться.

1. Организуйте свою работу иначе.

Очень часто сконцентрироваться за работой не дает шум, но если вы ничего не можете поделать с шумом, лучшее решение — это признание шума и адаптация под него.

1. Найдите истинную причину.

Если вы использовали все вышеперечисленные советы, а ваша раздражительность не прошла или результат не меняется, вам стоит заглянуть глубже. Проанализируйте, что является истинной причиной: возможно, вас раздражают окружающие, или вы делаете работу, которая вам не нравится и т. п.

Надеюсь, изучив все эти советы, вы поймете, как научиться отвлекаться от работы,  выберете для себя 5 основных и внедрите в свой рабочий график!

Берегите себя и будьте в балансе!