4 необычных рецепта как приготовить авокадо

Как приготовить авокадо. Рецепты

Авокадо содержит огромное количество витаминов и мононенасыщенных жирных кислот, которые улучшают работу сердца и уменьшают уровень холестерина в организме.

Авокадо часто называют зеленым маслом, ведь в этом продукте содержится много полезных жиров. Регулярное употребление авокадо в умеренном количестве даже поможет вам сбросить лишние килограммы.

Однако знаете ли вы, когда следует съедать свою порцию авокадо? Лучше всего это делать утром и во время обеда. Мы расскажем вам о четырех способах использования авокадо, благодаря которым этот продукт станет непременной частью вашего ежедневного рациона.

Рецепт 1. Смузи с авокадо и бананом

Ингредиенты:

• 1 небольшой авокадо,
• 1 банан,
• 1 стакан овсяных хлопьев,
• 1 чайная ложка меда.

Способ приготовления:

Смузи прекрасно подойдет для завтрака. Этот натуральный коктейль содержит много витаминов и минералов, которые обеспечат вам чувство сытости до обеда. Кроме того, смузи с авокадо и бананом очень прост в приготовлении, вы сможете приготовить его за 5 минут.

Прежде всего, вам понадобится 1 авокадо небольшого размера. Почистите его, а затем разомните мякоть вилкой до образования однородной смеси.

После этого очистите банан и взбейте его вместе с авокадо в блендере.

Для того чтобы сделать смесь еще вкуснее, добавьте к ней стакан овсяных хлопьев. Смешайте до однородной консистенции без комков. Добавьте чайную ложку меда. Ваш смузи готов.

Рецепт 2. Авокадо в беконе

Ингредиенты:

• Половина авокадо,
• Сок половины лимона,
• 1 чайная ложка перца,
• 3 полоски бекона.

Способ приготовления:

Мы можем вас заверить, что этот рецепт из авокадо является вкусным, полезным и питательным. Он станет прекрасным дополнением к основному блюду, например, к овощному супу. Приготовить это блюдо можно всего за несколько минут, а его вкус настолько запоминающийся, что оно, несомненно, станет одним из самых любимых в вашем рационе!

Для того, чтобы сделать блюдо менее калорийным, используйте для его приготовления только половину авокадо. Именно этого количества авокадо в сочетании с беконом достаточно для обеспечения организма необходимым количеством белков без лишних калорий.

Сначала разрежьте авокадо пополам, а затем каждую половину еще вдоль на три части. Что делать дальше? Все очень просто: замаринуйте авокадо в сосуде с лимонным соком.

Посыпьте авокадо перцем для придания ему более насыщенного вкуса.

Оберните каждый кусочек полоской бекона.

Рецепт 3. Сэндвич с клубникой и авокадо

Ингредиенты:

• Авокадо,
• Клубника,
• Хлебные тосты.

Способ приготовления:

Прежде всего, вам следует приготовить тосты из хлеба. Именно его хрустящая текстура прекрасно дополнит нежный вкус авокадо.

Разомните мякоть авокадо вилкой, чтобы ее можно было нанести на тост.

Помойте клубнику и разрежьте каждую ягоду пополам.

Намажьте пасту из авокадо на тост, а затем украсьте его клубникой.

Рецепт 4. Авокадо с бурым рисом

Ингредиенты для двух порций:

• 1 авокадо,
• 1/2 стакана бурого риса,
• 2 стакана воды,
• Сок половины лимона,
• 2 чайные ложки соевого соуса,
• 1 небольшая банка консервированного тунца,
• Щепотка молотого белого перца.

Способ приготовления:

Эта низкокалорийная пища станет прекрасным гарниром. Это блюдо с оригинальным вкусом в восточном стиле удивит ваши вкусовые рецепторы! Советуем вам приготовить ее к праздничному столу.

Для начала следует отварить рис в двух стаканах воды.

Пока рис варится, можете заняться приготовлением авокадо. Порежьте его на кусочки и сбрызните лимонным соком.

Когда рис будет готов, разделите его на две порции и приправьте соевым соусом. Добавьте консервы из тунца.

Авокадо также разделите на две порции. Посыпьте молотым белым перцем по вкусу.

Это полезное блюдо с нетривиальным вкусом станет отличным вариантом для легкого и вкусного ужина!