6 золотых правил похудения

Как стать меньше на 5 кг за неделю?

В сети есть много информации по поводу похудения, но не все они правильны, а некоторые даже могут причинить вред здоровью. Разберемся с некоторыми рекомендациями, которые не подлежат сомнению.

Утренняя нагрузка поможет вам не только быть в тонусе, но и реально похудеть. Основой здорового похудения является правильное питание и соблюдение главного правила « потребляйте меньше калорий, чем тратите ». Это формула будет основой нашего похудения. Это правило можно сколько угодно отрицать, но базовые законы физики отменить у вас не получится.

6 золотых правил похудения

1.  Старайтесь есть меньше жареной пищи. Овощи, мясо лучше тушить или варить. Причем делать это нужно по возможности без масла, ну а если вы все же масло используете, то берите или оливковое или масло виноградных косточек
2. Мучные изделия и картофель лучше ешьте в первую половину дня, а на ужин лучше сьесть овощи или кисломолочные продукты. Однако с количеством будьте осторожны — много кефира так же вредно, как и его полное отсутствие.
3. Мясо надо есть с овощным гарниром и соусами, так мясо быстрее переварится. Соотношение должно быть примерно два к трем — две части мяса, треть овощей. Именно такое соотношение клетчатки и белка оптимально.
4. Если захотелось чего-нибудь сладкого — съешьте апельсин, банан или какой- либо другой фрукт или ягоду.
5. В день выпивайте 2 литра воды (норма) она способствует улучшению и ускорению обмена веществ в желудке. Не ешьте много перед сном.
6.  И САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО : Побольше двигайтесь!
   Ходите пешком чаще, спускайтесь по лестнице, а не на лифте. И если у вас нет времени или желания ходить в спортзал, вы стесняетесь своего тела или своей подготовки, то обратите свой взор на такой стиль фитнеса как стрит воркаут — это фитнес на улице, когда вы используете все возможные подручные материалы и тренажеры — скамейки, турники, камни и песочницы — прыгать в песке кстати сложнее, чем на устойчивой поверхности. Кстати этот стиль идеально подойдет для той самой утренней зарядке, о которой мы писали сначала.
   А если хотите узнать более конкретные вещи, то вот эта статья — вам очень поможет. Вы не пожалеете, всего лишь уделив ей 5 минут своего времени.
   Удачи!