7 простых секретов чтобы стать счастливее

Хороший совет — половина счастья

Хочется больше радости, оптимизма и удовлетворения в Новом году? Мы так и подумали. Как стать счастливым человеком? Советы Гретхен Рубин, автора книги «Лучше чем раньше: совершенствование привычек повседневной жизни», и Дэвида Нивена, автора «100 простых секретов счастливых людей» вполне разумны, чтобы получать истинное удовольствие от жизни. Попробуйте — и сможете гораздо больше улыбаться в течение всего года.

Ставьте конкретные цели. Довольно часто люди в своем желании чувствовать себя более счастливыми ставят неопределенные цели вроде «я хочу быть в лучшей форме» или «я хочу откладывать деньги». Однако абстрактным целям не хватает измеряемых этапов прогресса, впоследствии это ведет к разочарованию. Решение: ставьте конкретные цели, например, «я хочу пробежать 5 километров» или «я буду откладывать деньги еженедельно». Такие цели легче планировать и их проще достичь. Это означает, что у вас больше шансов увидеть результаты своих усилий, что доставит вам значительно большее ощущение завершенности.
Уделяйте время своим близким. Наши отношения и время, что мы проводим, лелея их, — это ключ к счастливой жизни. Совет: несколько часов дважды в неделю проводить рядом с теми, кто вам небезразличен. Поэтому прекратите долгий онлайн-чат со своими друзьями и близкими и запланируйте совместный ужин, прогулку или что-либо другое из реального мира. Тем же принципом стоит воспользоваться, чтобы найти новых друзей. Присоединитесь к литературному кружку или займитесь йогой с целью быстро найти новые знакомства. Это может принести гораздо больше счастья в вашу жизнь.
Спите достаточно. Это может показаться очевидным, но достаточное количество сна имеет решающее значение для ощущения себя сфокусированным на жизни. Большинство людей нуждается от 7 до 8 часов на сон, и они буквально обделяют себя, ложась слишком поздно без уважительной причины. Эксперт советует определить для себя конкретное время укладывания в постель и установить будильник на ночные часы, чтобы убедиться, что вы действительно в постели. Используя этот способ, вы не потеряете счет времени, смотря телевизор или отвечая на е-мейлы, когда вы осознаете, что уже два часа, и еще одна ночь хорошего сна потеряна.

Инвестируйте в опыт. Сомневаетесь, на что потратиться: новый LED-телевизор или отдых на выходных? Выбирайте путешествие. Действие инъекции счастья, которую мы получаем от приобретения материальных вещей, длится гораздо меньше, чем долгосрочные положительные воспоминания, полученные с новым опытом. Поэтому забудьте о гаджетах и приобретите билет на самолет.
Соблюдайте Правила Одной Минуты. Оставляя открытым электронное письмо, опуская тарелку в посудомоечную машину, вешая свое пальто… Если рассматривать эти задачи в одиночку, это мизерные, легко выполнимые действия, но мы забываем о них, они имеют тенденцию подавлять. Вот почему Рубин предлагает применять подход к жизни, который можно условно назвать делай-на-ходу. Если вы можете сделать что-нибудь менее чем за 60 секунд, не откладывайте это. Итак, что с этим письмом, на которое вы должны ответить? Когда закончите читать эту статью, выделите минутку и сделайте это… что станет первым маленьким шагом к вам счастливому. Обещаем!
Впустите ароматы. Этот усилитель счастья доступен без денег и не требует от вас дополнительных затрат энергии. Она обращает внимание, что привычка замечать приятные ароматы вокруг себя — это один из самых простых путей взбодрить свой дух. Будет ли это энергетический заряд, который вы почувствуете после вдыхания цитрусового запаха грейпфрута, тепло, которое окутывает вас после вдыхания аромата от только что приготовленной чашки кофе. Найдите минутку, чтобы действительно насладиться этими ароматами. Привычка делать это подарит вам более приятное самочувствие. Кроме того, классические ароматы вроде лаванды или запаха свежескошенной травы гарантированно позволят вам чувствовать себя спокойнее.
Установите еженедельный Час Силы. У каждого из нас есть свой список дел, которые он избегает. Чем дольше мы откладываем эти дела, тем страшнее они становятся в нашем воображении. Решение, которое предлагает Рубин: раз в неделю уделяйте час, чтобы взяться за дела, которые на самом деле не хочется делать. Например, настроить принтер, отдать чемодан в ремонт. Говорите себе, что в Час Силы у меня все получится и что бы это ни было — я смогу с этим справиться. Кроме того, облегчение, которое я чувствую, избавившись от очередной раздражающей задачи, огромное.