7 серьезных последствий недосыпа

Последствия недосыпа

Большинство из нас в определенный момент жизни испытывали на себе последствия недосыпания. Через плохой сон или недостаток сна вам трудно сосредоточиться, вы чувствуете себя неуклюжими, сонливыми и физически уставшими. Кроме того, на следующее утро плохой сон отражается на вашем лице.

Люди все же не знают, что недостаток сна также может иметь несколько серьезных долгосрочных последствий для здоровья. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в среднем человек должен получить от 7 до 8 часов сна в сутки для того, чтобы поддерживать хорошее физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Однако работа, образ жизни и технологии заставили нас уменьшить количество часов сна, и все больше и больше людей сообщают о плохом качестве сна.

Недавнее исследование, проведенное в Университете Техаса, показало, что люди, которые не получили минимально рекомендованное количество часов сна в сутки 7 ночей подряд, имели генетические изменения. Эти изменения могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, таких как ожирение, болезни сердца, потеря памяти и др.

Хронический недосып. Последствия.

Итак, разберем последствия хронического недосыпа:

1. Люди, которые спят 6 часов или меньше, в 4 раза больше имеют вероятность возникновения симптомов инсульта.
2. Плохой сон может иметь долгосрочные последствия, в частности ожирение. По мнению нескольких исследователей, отсутствие надлежащего сна провоцирует значительные изменения уровней грелина и лептина в организме (эти гормоны отвечают за регулирование аппетита).
3. Низкое качество сна связано с повышенным риском хронических заболеваний, таких как сахарный диабет II типа. И люди, которые недосыпают, также менее чувствительны к инсулину.
4. Плохой сон ночью может сделать вас более забывчивыми и менее сконцентрированными. Большинство людей даже не догадываются, что в долгосрочной перспективе из-за недосыпания у них могут развиться серьезные проблемы с памятью. Регулярное бодрствование ночью может даже привести к потере мозговой ткани. Это происходит, потому что если мы не спим, количество крови в молекулах мозга увеличивается, тем самым вызывая повреждения головного мозга. Исследование, осуществленное в Университете Калифорнии, показало, что недостаток сна приводит к повреждению мозга.
5. Недосып ослабляет иммунную систему, в результате чего повышается вероятность подхватить простуду или заболеть гриппом. Это показало исследование, проведенное Университетом Карнеги-Меллона.
6. Когда вы не получаете достаточное количество сна, ваш организм вырабатывает больше химических веществ и гормонов, которые могут заставить вас страдать болезнями сердца. Люди, которые спят меньше 6 часов в сутки, до 48% чаще страдают от сердечных заболеваний.
7. Недосыпание может быть связано с риском рака кишечника или молочной железы. В этом исследовании приняли участие 1240 человек. Было обнаружено, что люди, которые спали менее 6 часов в сутки, в два раза чаще имели полипы в кишечнике (злокачественные).