7 советов как снять стресс в домашних условиях

Как снять стресс в домашних условиях

Стресс является одним из злейших врагов для вашего здоровья. Проблемы с сердцем, риск сердечного приступа, слабая иммунная система… Как вы можете защитить себя от него? В первую очередь вы должны во многом изменить свои привычки. Когда вы в очередной раз возвращаетесь домой, всегда появляются какие-то новые дела, но вы должны использовать любой удобный момент, чтобы остановиться и расслабиться. Поэтому мы дадим вам несколько простых советов о том, как можно снять стресс дома.

Дети, домашние хлопоты, приготовление пищи… Когда вы вернулись домой, вас там ждет бесконечное количество хлопот, которые незаметно превращаются в продолжение рабочего дня. Если же к тому же у вас еще есть проблемы и заботы, которые вы никак не можете выбросить из головы, вы будете накапливать еще большее напряжение изо дня в день, пока оно не превратится в порочный стрессовый круг, из которого вам будет очень трудно вырваться. А как насчет того, чтобы ввести маленькие изменения в повседневную жизнь? А что если вы попробуете воспользоваться следующими советами для снятия стресса в вашей жизни?

Как снимать стресс в домашних условиях. Простые советы:

1. Снимите обувь. Прогулки босиком активизируют большое количество ваших жизненно важных функций: стимулируют кровообращение, дают силу вашим венам, укрепляют нервную систему, снимают стресс… А если вы прогуливаетесь босиком на такой поверхности, как трава или песок, то это должно давать еще больший эффект. Итак, помните: ходьба босиком, после того как вы вернулись домой, имеет чрезвычайное успокаивающее действие, поэтому вы можете легко, без усилий этим заняться.
2. Повышайте самосознание. После того как вы вернулись домой, вам следует осознать, что ваши рабочие обязанности и ответственность закончились. Вы должны разделить их на два пространства — личные и рабочие — как можно четче. Когда вы дома, вам следует знать, что это ваши собственное время и ваша собственная жизнь, это реальная жизнь, в которой ваши близкие люди и ваши отличные от работы важные вещи. Вам следует наслаждаться ими и получать удовольствие от общения с близкими, забыв о работе и связанных с нею хлопотах.
3. Пойдите на небольшую прогулку. Полчаса ходьбы будет достаточно. Просто пойдите в парк, например, прогуляйтесь в вашем районе, чтобы снять напряжение, потренировать свое тело и помочь ему выработать небольшое количество эндорфинов. которые выводят токсины, активируют ваше тело и успокаивают ваш ум. Прогулка ничего не будет вам стоить, но явится отличным способом снять стресс. Не забудьте, что прогуливаться вдвоем, например, с супругом или другом, гораздо лучше.
4. Немножко вздремните. Вам совсем не нужно спать час или больше. Пятнадцати или двадцати минут сна достаточно, чтобы получить заряд энергии, проснуться с ясным умом и снять напряжение. Вам даже не нужно впадать в глубокий сон. Просто полежите на диване, подняв ноги наверх, и закройте на несколько минут глаза, пока ваше дыхание не станет немного медленнее. Этого достаточно, чтобы полностью избавиться от стресса и не напрягаться.
5. Ванна для расслабления. Выделите по крайней мере полчаса, чтобы принять горячую ванну (или душ), и пусть ваше тело порадуется этому теплому чувству облегчения после ванны. Ваша нервная система расслабится, боль уйдет.
6. Не делайте два дела одновременно. Пришли домой и начали готовить пищу, при этом наблюдая за детьми, утюжите белье и смотрите на календарь, думая о том, что вы собираетесь делать завтра… Как много вещей вы можете сделать одновременно после того, как вы вернулись домой? Попробуйте осознать, что вам необходимо расслабиться, для того чтобы сохранять баланс сил и покой, которые нужны вам для предотвращения новых стрессовых ситуаций.
7. Умственные упражнения. Расслабьтесь в течение десяти минут, погружаясь в собственные мысли и не думая и ни о чем другом. Отведите немного времени для себя, думая о настоящем и обо всем, что вы хотели бы осуществить в будущем. Цените все, что у вас есть хорошего, и людей, которые вас окружают. Иногда стресс не дает вам возможности видеть смысл во всем, все важные для вас вещи не вызывают эмоций и вы не можете определиться с приоритетами. В такие моменты помните, что ваше здоровье важнее всего. Расслабьтесь, улыбнитесь, представьте себе приятные вещи. Это на самом деле так легко!