8 ежедневных привычек, которые могут вызвать проблемы с сердцем

Как вредные привычки влияют на сердце

Романтики называют сердце органом любви. Несмотря на то что мы знаем, что эмоции возникают в мозге, мы все же не можем отрицать тот факт, что они непосредственным образом связаны с работой сердца. На самом деле все, что мы делаем, прямо или косвенно влияет на сердце: образ жизни, рацион, то, как мы преодолеваем вызовы, и т.п. В этой статье мы поговорим о 8 ежедневных привычках, которые могут вызвать проблемы с сердцем.

Вы и ваше сердце

Сердце – главный орган в сердечно-сосудистой системе, функция которого заключается в том, чтобы качать кровь по всему организму, перенося питательные элементы, кислород, гормоны и другие вещества в соответствующие ткани и органы. Представьте себе идеальную машину, где каждое устройство играет ключевую роль и малейшее изменение может вызвать сбой.

Когда сердце и кровеносные сосуды не работают так, как должны, возникают расстройства, известные как сердечно-сосудистые заболевания. Иногда их сложно обнаружить, но их можно диагностировать при помощи других заболеваний.
Заболевания, указывающие на проблемы сердечно-сосудистой системы.

Атеросклероз. Это утолщение и затвердение артерий, которые сужаются и переносят меньший объем крови, в результате чего сердце повреждается.

Стенокардия. Если у вас стенокардия, вы почувствуете острую боль в груди. Таким образом тело сообщает, что сердце не получает достаточно крови. Вы должны срочно обратиться к врачу.

Сердечный приступ. Когда артерии или вены блокируются, например, образовывается сгусток крови, поток крови не поступает в сердце и происходит приступ.

Кровоизлияние в мозг или инсульт. Разрыв кровеносного сосуда или его закупорка может привести к тому, что мозг не получает достаточно кислорода и возможен инсульт.

Человек, у которого проблемы с сердцем, подвержен различным факторам риска: от износа артерий к врожденным уродствам. Однако ученые говорят, что образ жизни также влияет на работу сердца. Поэтому вы должны узнать о 8 ежедневных привычках, которые могут вызвать проблемы с сердцем.

8 ежедневных привычек, которые вредят сердцу

Несомненно, жизнь сегодня имеет головокружительный ритм, и мы часто думаем, что плохие привычки – это единственный способ приспособиться к нему, но сердце и вредные привычки вещи несовместимые: плохой рацион, курение, употребление слишком большого количества алкоголя, изнурительная работа и пребывание в стрессовых ситуациях только сокращают ваши годы и производительность вашего организма. Не верите? Читайте дальше и увидите.

Пассивный образ жизни.
Пассивный образ жизни является одной из основных причин многочисленных заболеваний, которые приводят к плохой работе сердечно-сосудистой системы: сахарного диабета, атеросклероза и ожирения. Регулярные упражнения помогут устранить жировые отложения в тканях, а также укрепить сердце и сделать кровеносные сосуды более эластичными.

Курение.
Ужасная привычка курить связана не только с легочной недостаточностью, но и, как установили исследования, вызывает сужение артерий, ускоряет сердцебиение, уменьшает количество кислорода, которое получает сердце, а значит, заставляет сердце работать интенсивнее, чтобы качать кровь, способствует накоплению жира и гипертонии. Не курите, позаботьтесь о своей сердечно-сосудистой системе.

Потребление нездоровой пищи.
Как вы знаете, нездоровая пища богата насыщенными жирами, рафинированным сахаром, солью и белой мукой, что является крайне токсичным сочетанием для вашего организма. Все, от чего ваш организм не может избавиться через метаболические процессы, откладывается в виде жира в тканях организма. Если жира много, кровеносные сосуды и органы также будут им окружены. Узкие и плотные артерии – это прямой путь к сердечным проблемам. Избегайте ожирения и убедитесь, что в вашей диете доминируют фрукты, овощи и клетчатка, так как они очищают ваш организм и помогают избавиться от излишков вредных веществ.

Изнурительная работа.
Если вы не будете уделять время себе, слишком много работать, тянуть на себе домашние хлопоты, переносить чрезмерное эмоциональное напряжение, берегитесь! Это увеличивает риск сердечных заболеваний. Стресс виноват во многих наших проблемах: он подавляет иммунную систему, повышает уязвимость к инфекциям и риск сердечных приступов, ведь он тесно связан с изменениями артериального давления. Вам следует отдохнуть, насладиться радостями жизни, потратить минимум час на себя, на свою семью и на окружающих. Позаботьтесь о своем психическом здоровье и выполняйте упражнения на расслабление. Не погружайтесь в стресс.

Недостаток сна.
Вам нужно спать 8 часов в день, чтобы позаботиться о сердце и ваш организм мог подготовить себя к новому рабочему дню. Гормональные проблемы, вызванные отсутствием сна, могут способствовать проблемам с сердцем и повлиять на сердечно-сосудистую систему.

Недостаток воды.
Недостаточное количество воды способствует накоплению токсичных веществ в организме. Если вы хотите помочь сердцу и повысить кровообращение, пейте много воды. В результате вы простимулируете вывод всего лишнего из организма.

Алкоголь.
Частое употребление алкоголя может нанести серьезный ущерб печени и сердцу. Здоровый образ жизни позволит вам избавиться от проблем с сердцем.

Исключительно вегетарианская диета.
Исключительно вегетарианская диета может привести к недостатку витамина В12, который влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Придерживайтесь сбалансированной и здоровой диеты или употребляйте дополнительные витамины.