Что полезно и что вредно для зрения

Факторы, влияющие на зрение. Правда и мифы

Из всех пяти органов чувств (зрение, слух, обоняние, осязание, вкус) мы больше склонны полагаться именно на зрение. Поэтому неудивительно, что существует так много стереотипов о том, как следует правильно вести себя, чтобы не потерять или улучшить зрение. Какие из этих стереотипных представлений являются правдивыми, а какие — обычными мифами? Попробуем разобраться.

Ухудшается ли зрение от ношения очков?

Бытует мнение, что если вы носите очки, зрение постепенно ослабевает. Это — ошибочное представление. Очки не ухудшают ваше зрение, они никоим образом не влияют на естественную остроту зрения, которое меняется в течение жизни. Другое дело — психологическая зависимость.

Людям, которые постоянно носят очки, часто начинает казаться, что без очков они не смогут нормально жить. Отсюда — распространенное мнение, что зависимость от очков только ухудшает зрение. Это абсолютно ложное представление. Очки — обычный инструмент, который помогает вам лучше видеть. Не больше и не меньше.

Вредна ли для глаз работа за компьютером или просмотр телевизора?

Кто из нас не слышал, что это вредно для глаз — сидеть за компьютером или смотреть телевизор? Об этом постоянно напоминают родители своим детям, малым и взрослым: «Не сиди все время за компьютером, испортишь глаза!». Поэтому никто, кажется, даже не ставит под сомнение, что так оно и есть.

А между тем, это не более чем выдумка. Если бы это было правдой — среди нас было бы уже очень много слепых людей! Но знаете ли вы хоть кого-нибудь, кто бы ослеп, сидя за компьютером?

Что действительно происходит, когда мы долго сидим перед монитором или экраном телевизора — это то, что глаза пересыхают и устают. Ведь, не отрывая взгляда от монитора, мы значительно реже моргаем и недостаточно увлажняем глаза. Как следствие — можем чувствовать усталость, боль в глазах, головную боль, необоснованную тревогу. В этом смысле, как говорят эксперты, монитор компьютера создает значительно большую нагрузку на глаза, чем экран телевизора.

Итак — не сидите постоянно за компьютером. Чаще вставайте, разминайтесь, делайте мелкие дела. Помогут и упражнения для глаз. Перерывы помогут вам сохранить хорошее самочувствие и позитивный настрой.

Вредно ли для зрения слишком длительное ношение контактных линз?

Если вы в течение продолжительного времени не снимаете контактных линз, на поверхности глазного яблока образуются белковые наросты, которые могут блокировать доступ кислорода к глазу. Типичные проблемы, возникающие в результате этого:

1. Язва роговицы;
2. Бактериальные или грибковые инфекции;
3. Раздражение глаз через кислородный голод.

Каждая из этих проблем может привести к осложнениям, которые несут угрозу потери зрения.

Чтобы избежать этих рисков — добросовестно следуйте инструкции по пользованию вашими контактными линзами. Некоторые линзы можно носить, не снимая, только один день, а некоторые — до двух недель. Эта информация четко указана производителем — значит, в любом случае не игнорируйте ее.

Кроме того, не стоит плавать в контактных линзах — ни в море, ни в прудах, ни в реках, ни даже в бассейнах. Ведь с водой в глаза могут попасть бактерии и микроорганизмы, способные вызвать развитие инфекции.

Полезно ли носить солнечные очки?

Да, потому что защитные солнечные очки предохраняют глаза от вредного воздействия ультрафиолетового облучения.

Когда вы слишком долго находитесь на солнце без очков, вредные ультрафиолетовые лучи оказывают разрушительное воздействие на сетчатку и хрусталик глаза, что со временем может стать причиной развития катаракты.

Если вы в яркий зимний день отдыхаете на заснеженной природе без защитных очков, то рискуете обжечь роговицу глаза, почувствовать боль в глазах и даже временно ослепнуть. Поэтому относитесь к защите глаз от солнца со всей серьезностью.

1. Важно, чтобы очки были поляризованные и защищали от ультрафиолетовых лучей обоих типов — А и В.
2. Очки без защиты, только создающие эффект затемнения, могут нанести больше вреда, чем пользы. Затемнение заставляет зрачки расширяться, а это увеличивает контакт нефильтрованного ультрафиолетового облучения с глазами.

Вредны ли для глаз определенные типы освещения?

В наше время постоянно появляются новые типы ламп, и все они дают несколько отличное качество света. Разным людям нравятся разные типы освещения.

Некоторые заявляют, что работа при люминесцентном освещении вызывает у них головную боль и боль в глазах. Другие говорят, что на их самочувствие плохо влияют светодиодные лампы. Но пока нет никаких доказательств того, что разные типы освещения по-разному влияют на глаза или здоровье человека. Это, скорее, вопрос вкуса и психологического комфорта.

Всем ли полезна лазерная коррекция зрения?

Лазерная коррекция зрения является процедурой, которая использует специальные лазерные лучи, чтобы изменить форму роговицы. Благодаря этой операции можно существенно улучшить зрение и снять очки с толстыми линзами, которые никому не добавляют красоты.

Но лазерная коррекция эффективна только в отношении тех недостатков зрения, от которых в старые времена назначали очки. Если же ваше зрение ухудшилось вследствие дистрофии желтого пятна, отслоения сетчатки, глаукомы или из-а какого-то другого заболевания глаз, лазерная хирургия вам не поможет.

К оглавлению ↑

Помогает ли морковный сок улучшить зрение?

Должны разочаровать тех, кто верит в чудодейственную силу морковного сока. Он действительно богат витаминами, особенно бетакаротином (провитамин А). Но у большинства современных людей нет дефицита бетакаротина.

Натуральный бетакаротин содержится во многих продуктах, а синтетический, который ничем не отличается от натурального, активно используется в пищевой промышленности как краситель — например, в производстве всем известной «Фанты».

Если вы действительно хотите помочь своим глазам, регулярно употребляйте продукты, содержащие лютеин:

1. Шпинат,
2. Брокколи,
3. Брюссельскую капусту,
4. Лук-порей,
5. Яичные желтки.

Увеличение доли продуктов с лютеином в вашем рационе существенно снижает риск дистрофии желтого пятна. Научные исследования также убедительно доказывают, что употребление лютеина даже пожилыми людьми является эффективной профилактикой макулодистрофии.