Эффективное лечение бессонницы

Лечение хронической бессонницы

Бессонница, или неспособность спать, является очень распространенной проблемой в современном мире. Это дисбаланс в нормальном функционировании организма, влияет на тысячи людей во всем мире. Как правило, о бессоннице говорят, когда кто-то не может заснуть вечером. Однако понятие бессонница также содержит такие случаи, когда мы просто просыпаемся среди ночи или раньше, чем этого требует организм. Лечение бессонницы при всд и нервных стрессах мы рассмотрим в этой статье.

Природные средства от бессонницы

Бессонница вызывает много проблем, начиная с темных кругов под глазами и заканчивая усталостью, головными болями, раздражительностью, неспособностью сконцентрироваться, проблемами с вождением авто, общением, нехваткой энергии, мышечными болями, плохой работой и низкой успеваемостью в учебе. Прочитайте о некоторых популярных средствах и методах лечения бессонницы:

1. Заверните ноги в предварительно нагретое полотенце или наденьте пару носков на стопы на время сна. Холодные ноги, которые никак не согреются, и сон — не очень хорошая комбинация, особенно для людей, которые имеют проблемы с засыпанием.
2. Перед сном потрите или помассируйте ноги, особенно вокруг ваших пальцев на ногах, и делайте это с миндальным маслом.
3. Выпейте чашку теплого молока с корицей или медом незадолго до того, как собираетесь идти в постель. Вы можете пить его полулежа, так молоко имеет более быстрое действие.
4. Отварите два грамма листьев апельсина в стакане воды. Добавьте сахар по вкусу, пусть настоится и выпейте настой теплым. Пейте настой за полчаса перед сном.
5. Положите несколько природных средств в подушку: ромашку, эвкалипт или апельсин. Кроме того, что эти растения наполняют удивительным запахом вашу комнату они помогут вам хорошо расслабиться и лучше отдохнуть.
6. Положите веточку мяты в стакан с кипятком. Накройте стакан крышкой и оставьте на несколько минут. Пейте напиток за полчаса перед сном или когда вы ложитесь, например, чтобы почитать.
7. Отварите две столовых ложки корня валерианы в стакане воды. Уменьшите огонь и добавьте столовую ложку меда. Пейте перед сном.
8. Отварите три листа салата в стакане воды. Накройте крышкой и дайте остыть. Вы должны пить этот настой за полчаса перед сном.
9. Натрите и отварите две луковицы в течение двенадцати минут. Добавьте зверобоя. Замочите ткань в этом отваре и приложите ее ко лбу, груди, затылка и шее. Повторяйте каждую ночь в течение целой недели.
10. Где-то за двадцать минут до того, как лечь в постель, примите горячую ванну. Добавьте в вашу ванну отфильтрованный настой из двухсот граммов хмеля и полкилограмма пшеничных отрубей.
11. Положите от десяти до пятнадцати граммов лаванды в теплую ванну. Вы также можете добавить полную столовую ложку морской соли. Растворите ее в воде в ванне и полежите в ней в течение примерно двадцати минут.
12. Залейте несколько листочков мяты стаканом горячей воды. Пусть настаивается в течение трех минут. Пейте настой перед сном или после обеда.
13. Перед обедом выпейте травяной чай с одной щепоткой цвета апельсина, двух свежих листьев салата и стакана воды. Когда вода закипит, добавьте травы и оставьте настой на пять минут покипеть.
14. Вымойте и просушите лимонную цедру. Положите ее в чайник для заварки или кувшин и добавьте один литр кипятка. Пусть настаивается в течение пяти минут. Подсластите медом и выпейте перед сном.
15. Добавьте горсть цветов ромашки и один листочек шалфея в чашку кипятка. Прикройте чашку на семь минут, процедите, подсластите столовой ложкой меда и пейте настой медленно за пятнадцать минут перед сном.
16. Нашинкуйте три зубчика чеснока пополам или мельче и положите его в чашку горячего молока. Пейте молоко после того, как оно немного остынет (не процеживайте чеснок через дуршлаг, но и не ешьте его).
17. Проварите горсть розмарина и горсть мелиссы в литре воды в течение десяти минут. Добавьте отвар в ванну с водой. Полежите в этой воде в течение пятнадцати минут.
18. Налейте несколько капель любого из этих эфирных масел в ваш аэрозольный аппарат или распылитель: масло туберозы, валерианы, мандарина, сладкого майорана, сандала, кананги, розы, нероли, мелиссы, флердоранжа, жасмина, лаванды или ромашки. Распыленный в воздухе аромат поможет заснуть.
19. Приготовьте смесь из двадцати граммов семян укропа, тридцати граммов листьев мелиссы и тридцати граммов бузины. Возьмите столовую ложку смеси и высыпьте ее в чашку кипящей воды. Пейте одну или две чашки настоя за тридцать минут перед сном.
20. Добавьте чайную ложку сушеного эстрагона в чашку кипящей воды накройте чашку и оставьте настаиваться на время в течение нескольких минут. Профильтруйте настой и выпейте перед сном пока настой не остыл.
21. Подготовьте ванну с теплой водой и влейте туда несколько капель эфирного масла мускатного шалфея. Принимайте ванну в течение максимум пятнадцати минут непосредственно перед сном.
22. Смешайте три столовых ложки меда и три уксуса. Выпейте две столовые ложки этой смеси перед тем как вы ложитесь спать. Если в течение часа вы не видите результата, выпейте еще одну ложку.
23. Смешайте немного оливкового масла с четырьмя каплями эфирного масла цветов апельсина и помассируйте виски, используя эту смесь. Вы также можете сделать такой массаж на ваших ногах, в том месте, где сгибается большой палец ноги.

Мы надеемся, что данная статья об эффективных методах лечения бессонницы стала для вас полезной и информативной.