Влияние гиподинамии на детей

Что это такое — гиподинамия

Гиподинамия — это следствие сниженной подвижности и одна из основных проблем современного мира, которая является причиной большинства заболеваний детей и взрослых. Гиподинамия — болезнь неподвижного образа жизни. Вспомните себя в детстве — нас невозможно было загнать домой, мы знали множество игр, в которые можно было поиграть на улице. Посмотрим, что у нас сейчас.

Детей, особенно подростков, невозможно выгнать на улицу, потому что им там скучно. Спросите, в какие игры можно играть на улице? Думаю, что большинство не сможет насчитать и пяти. Конечно, проводить свободное время, играя в яркие, привлекательные компьютерные игры или общаясь со сверстниками в соцсетях, очень интересно. Поэтому наши дети и погружаются в виртуальный мир, проводя там все свободное время. Гиподинамия — это результат зависимости от гаджетов и социальных сетей. В наше время часто даже взрослые подвержены этому недугу.

Что происходит при гиподинамии

Во время выполнения физических упражнений организм насыщается кислородом, особенно, если это происходит на свежем воздухе, на улице. Следовательно, при недостаточном пребывании вне стен, недостаточной физической нагрузке, органы, а в первую очередь мозг, получают недостаточное количество кислорода, а в результате это сказывается на ухудшении работы организма.

При снижении работы мышц они атрофируются, ослабляются и поэтому плохо выполняют свою функцию каркаса, то есть поддержание скелета — нарушается осанка.

Снижение кислородного насыщения мозга приводит к ухудшению памяти, работоспособности, повышенной утомляемости, плохому восприятию учебного материала.

Отвлечься от компьютерной игры или интересного фильма, мультика обычно очень трудно, поэтому мы занимаемся этим во время поедания пищи, сидя за компьютером. При этом, давно замечено, что человек съедает больше чем нужно, потому что мозг не получает информацию о насыщении, он занят другими делами. Более того, поедается чаще fast food, вредная пища. Со временем это приводит к ожирению, а избыточный вес в сочетании с гормональной перестройкой организма подростка часто приводит к нарушениям работы сердечно-сосудистой и нервной систем, развивается вегетососудистая дистония с повышенным давлением, головной болью и тому подобное.

Статистика гиподинамии

По итогам проведения медицинских осмотров школьников в 2016 г.:

• 39,3% являются здоровыми
• 41,1% уже имеют определенные отклонения, относящиеся к группе риска
• 8% школьников имеют хронические заболевания и наблюдаются у тех или иных специалистов
• 1,6% имеют инвалидность

Профилактика гиподинамии

Прежде всего, в формировании привычек своих детей ответственны родители. Вспомните, сколько раз вы игнорировали просьбы детей поиграть с ними, давая в руки им телефон, планшет или отсылая к телевизору, чтобы не мешали вам. Необходимо прививать детям любовь к активному времяпрепровождению собственным примером — вместе ходить в лес, кататься на велосипеде, играть в подвижные игры и тому подобное.

В школьном возрасте адекватно распределять нагрузку, записывая ребенка не только на обучение иностранным языкам, что действительно важно, но и в спортивные секции. Мальчикам подойдут занятия борьбой, восточными единоборствами. Девочкам — танцы, гимнастика. А плавание — универсально, подойдет как тем, так и другим.

Можно говорить о выполнении физических упражнений дома, но собственный опыт показывает, что занятия в коллективе более эффективны, чем просто заставить ребенка дома делать утреннюю зарядку, хотя все в ваших в руках.

К чему приводит гиподинамия: Видео