Как хорошо спать и всегда высыпаться

Как высыпаться за короткое время

Сегодня мы поговорим о вредном влиянии на здоровье, которое может вызвать плохой сон, а также вспомним несколько советов о том, как высыпаться за короткое время.

Чтобы эффективно работать, наши органы должны отдыхать примерно 7-9 часов. Это время может варьироваться в зависимости от человека. Люди, которые спят 6:00 и меньше подвергают риску свое здоровье.

Как научиться мало спать и высыпаться без вреда для здоровья? Как высыпаться за 7 часов? Вот несколько чаев, которые смогут помочь вам заснуть:

Ромашка

Благодаря ее успокаивающим свойствам, пить ромашковый настой будет очень полезной привычкой перед сном. Не рекомендуется употреблять этот напиток во время беременности.

Валериана

Валериана обладает свойствами, которые помогают засыпать. Пейте настой из одного корня, около 15 граммов корня на один стакан кипятка оставьте на ночь. Пейте чашку настоя в конце дня, один раз перед сном. Не объединяйте напиток с антидепрессантами, антигистаминными или спазмолитическими средствами. Избегайте этого отвара во время беременности, кормления грудью и не давайте маленьким детям.

Болд

Обладает седативным и успокаивающим эффектом. Пейте настой из 2,5 г высушенных листьев болда на 100 мл воды перед сном. Не употребляйте Болд, если у вас есть камни в желчном пузыре, понос, не объединяйте с разбавителями крови или другими лекарственными препаратами.

Хмель

Имеет сильное влияние на успокоение нервов и готовит вас к отдыху с восстановлением сил. Пейте один стакан настоя с одной чайной ложкой сухого хмеля перед сном.