Как избавиться от пивного живота

Согласно последним опросам населения стран бывшего СНГ,  80% женщин обращают внимание на свою фигуру, и только 20% мужчин следят за тем, чтобы их внешний вид был эстетическим! Поэтому, не смотря на то, что проблема как убрать пивной живот у женщин является довольно актуальной, среди мужчин это явление распространено значительно больше.

Прежде чем ответить на вопрос «Как убрать пивной живот?», нужно разобраться в причине его возникновения! Многие связывают появление пивного животика именно с количеством выпитого пива. И не секрет, что любителей холодного летнего напитка можно часто наблюдать в ближайшем кафе, где за приятной беседой с друзьями можно выпить не один литр!

Однако обладателями пивного живота могут стать и люди, которые совершенно не употребляют данный алкогольный напиток! Пивной живот — это собирательный образ, характеризующий мужчин и женщин, у которых живот имеет большую и округлую форму и выделяется на общем фоне фигуры.

Пивной живот у мужчин – причины появления

Давайте разберёмся в причинах появления пивного живота более подробно:

Малоподвижный образ жизни

Медики и диетологи единодушны в том, что пивной живот может появиться не только у любителей пива, но и у тех, кто ведёт сидячий и малоподвижный образ жизни. Темп жизни современного человека привел к тому, что вместо вечерней прогулки на свежем воздухе отдаётся предпочтение компьютерным играм или просмотру спортивных программ по телевизору!

Употребление пива с высококалорийными продуктами

Чипсы и сухарики — основные спутники пива. Именно они скрывают в себе большое количество калорий. Чтобы сжечь калории от таких сопутствующих закусок к пиву организму необходимо больше времени, чем в результате употребления других продуктов.

Пиво стимулирует аппетит

Если вы решили расслабиться вечером перед телевизором с бутылкой пива после ужина, в большинстве случаев, вы еще не раз подойдете к холодильнику, так как будете чувствовать легкий голод.

Поздний и обильный ужин

Образ жизни многих людей не всегда схож с понятием размеренной жизни. Отсутствие завтрака и перекус вместо полноценного обеда делают свое дело! Вечером, когда вы приходите домой после работы, вы буквально атакуете холодильник! За вечер съедается столько пищи, сколько необходимо было организму в течение всего дня. Поскольку после позднего ужина наступает сон, то калории плавно и надежно оседают на талии в виде жировой прослойки.

Привычка запивать пищу жидкостью

Советы любого диетолога сводятся к тому, что жидкость нужно принимать через 30 минут после основного приема пищи.

Диетолог о проблеме пивного живота: «Как убрать пивной живот?»

Если вы задаете себе этот вопрос, значит, вы являетесь «счастливым» обладателем такого животика! Но, как говорится, осознание проблемы – это первый шаг к её решению.

Чтобы узнать, как избавиться от пивного живота у женщин, прочтите несколько рекомендаций, которые подходят всем, кто хочет вести здоровый образ жизни:

1. изменить рацион питания и сделать обязательными завтрак, обед и ужин. Нужно помнить, что на ужин должно приходиться 20% дневного объема пищи;
2. выполнять физические нагрузки на пресс и руки;
3. ужинать не ранее чем за 3 часа до сна. Пища должна успеть перевариться;
4. если есть такая возможность, после ужина совершить прогулку на свежем воздухе;
5. отказаться от приема жидкости во время еды;
6. если в течение дня после основного приема пищи вы чувствуете голод — обязательно перекусите яблоком или другими фруктами;
7. пропагандировать в своей семье здоровый образ жизни. Почему бы не записаться с женой и ребёнком в фитнес-клуб?. Это даст внутреннюю мотивацию каждому на получение результата;
8. отказаться от вредных привычек — алкоголь, курение, длительное сидение за компьютером.

Пивной живот у женщин

Понятие женский пивной живот появилось не так давно. Принято считать, что у женщины мышцы брюшной полости после родов наиболее ослаблены, поэтому именно область живота становится уязвимым местом.

Чтобы узнать, как быстро убрать пивной живот женщине, внимательно прочитайте следующие рекомендации.

1. Необходимо обязательно провести чистку кишечника.

Медики утверждают, что жировая прослойка над областью кишечника служит защитной средой для загрязненного организма. Перед занятием физическими нагрузками нужно обязательно провести мероприятия по очистке кишечника. Для этих целей можно в течение 2-х недель пропить отвар овса.

1. Регулярно выполняйте физические упражнения.

Выбирая физические нагрузки для организма с полной талией, недостаточно уделить внимание только одному упражнению для пресса — лучше подобрать комплекс простых упражнений, направленных на корректировку всей проблемной области живота и талии. Обратите внимание на следующие упражнения:

• лягте на спину и поднимайте ноги на высоту 15 см от пола. На этом уровне фиксируйте их, и, досчитав до 10, опускайте;
• примите положение лежа на спине и одновременно поднимите согнутые ноги и грудной корпус. Зафиксируйте тело в таком положении на 10 секунд. За один подход делайте не более 10 раз;
• сядьте на стул и максимально втяните живот в себя, задержите дыхание на 3-5 секунд;
• возьмите в руки небольшие по весу гантели, поднимите руки вверх и втяните живот, задержитесь в этом положении на несколько секунд, опустите руки. Это упражнение способствует подкачке мышц не только живота, но и рук;
• займитесь плаванием (если есть такая возможность). Водные процедуры смогут заменить беговые нагрузки, и в воде можно сделать больше упражнений без физической усталости, но с отличным видимым результатом.

1. Обязательно выпивайте необходимый именно для вас ежедневный объем воды (не менее 1,5 – 2 литра).

Благодаря правильному водному режиму, организм будет избавляться от токсинов и продуктов сжигания жиров, что приведет к серьёзной потере веса.

1. Придерживайтесь диеты.

Избавиться от пивного живота у женщин при помощи диеты вполне реально, но она является вспомогательным средством, хоть и играет значительную роль. Если для вас обратиться к диетологу является психологической проблемой — не беда! Именно для обладательниц больших форм талии была разработана универсальная сбалансированная диета, которая поможет не только убрать признак «солидности», но и значительно снизить вес, ведь именно у полных людей пивной живот заметен больше всего.

Такой рацион питания нужно соблюдать в течение 2-х недель. Результатом вы останетесь довольны, а о пивном животе сможете забыть надолго. Придерживайтесь правильного питания, и вы распрощаетесь с выпирающим животом навсегда! И пусть вы станете только советчиком для своих друзей, и на вопрос «Как убрать пивной живот?» сможете дать много полезных рекомендаций!