Как избавиться от усталости ног

Усталость в ногах беспокоит многих, она возникает из-за различных причин — неудобной обуви, жаркой погоды, очень хочется скорее от нее избавиться, но как это сделать правильно? Что делать если болят ноги от усталости? Существует множество способов, с помощью которых можно забыть про неприятные ощущения на долгое время. К ним относится:

1. контрастный душ
2. специальные упражнения
3. отвары на основе трав
4. специальный массаж

Это надежные и эффективные методы, которые вскоре помогут вам узнать как убрать усталость с ног.
 

Что помогает от усталости ног?

Контрастные ванны от усталости в ногах

Снять сильное напряжение помогут контрастные ванны для ног. Для них необходимо взять теплую и холодную воду. Поочередно опускать ноги то в холодную, то в теплую. Процедура должна длиться не менее 15 минут. Заканчивать надо обязательно холодной водой. Ноги нужно растереть полотенцем, нанести питательный крем. Этот способ является надежным и проверенным. Особенно если вас беспокоит усталость в ногах с утра.

Поднятие ног вверх

Сразу после того, как вы пришли с работы, поднимите на полчаса ноги высоко вверх, их можно положить на подушку или другую возвышенность. С помощью данной процедуры нормализуется кровообращение и быстро спадает отечность.

Травяные отвары от усталости в ногах

Нужно взять ромашку, мяту, шалфей, все залить кипятком, достаточно одного литра. Настоять отвар, остудить, вылить его в миску, добавить теплую воду. Через 15 минут вы сможете расслабиться. Хорошо добавлять к отвару мед, таким образом эффект еще больше улучшается.

Также хорошо помогает лед из замороженного отвара, если вам тяжело, вы очень сильно устаете, нужно делать массаж с помощью льда, для этого ноги нужно тщательно растирать замороженным травяным отваром.

Массаж ног поможет снять усталость

Чем снять усталость ног? Конечно же, массажем! Перед процедурой очень важно сначала принять душ, кожа должна обязательно быть чистой. Затем нужно на кожу нанести масло, крем. Массаж выполняют, начиная со стоп, круговыми движениями — сначала помассируйте пальцы, потом лодыжки, далее вверх. Очень важно тщательно растереть полностью всю ступню. Затем можно увеличить нажатия. После ступни, переходите к икрам. Обязательно все движения должны проводиться сначала снизу и к верху. После массажа нужно пошевелить пальцами, встряхнуть ногами, поднять их и встать на носочки.

Профилактика усталости в ногах

1. Обувь должна быть удобной, лучше без каблука
2. Как можно чаще ходите босиком
3. Приобретите специальный массажный коврик
4. Тренируйте ноги
5. Пища должна быть богата железом и кальцием

Тяжесть и усталость в ногах: причины

Чтобы на долгое время избавится от усталости в ногах очень важно узнать причину ее появления, она может быть спровоцирована серьезным заболеванием:

1. Когда человек перетренируется, перенапряжется. Часто такое состояние характерно для спортсменов-профессионалов, оно может возникать после обычного фитнеса, если человек не рассчитывает свои силы или неправильно что-то выполняет. При этом может возникать сильная раздражительность, бессонница, человек становится беспокойным и быстро заболевает вирусной инфекцией.

2. Если в ноги не поступает достаточное количество крови. Из-за этого возникают сильные болевые ощущения, при этом мучает постоянная усталость, часто такое случается из-за болезни периферических артерий. Потому что начинают образовываться атеросклеротические тромбы, которые могут блокировать артерии в ногах, как и тромбы, которые блокируют артерии коронарные, это приводит к ишемической болезни сердца. Такие заболевания характерны для курильщиков, людей с повышенным уровнем холестерина, больным сахарным диабетом. Помните о том, что проблемы с артериями являются очень опасными, так как могут говорить о том, что у вас проблемы с сердцем.

3. Заболевания аутоиммунного характера. В случае проблем с иммунной системой боль появляется во всем теле, может сопровождаться лихорадкой.

4. Ноги могут быстро уставать, если:

• не подходит обувь
• одежда
• в случае нарушенного обмена веществ
• при почечном заболевании
• если у человека происходит резкая перестройка в организме — при беременности, климаксе

5. Сильная усталость в ногах может быть спровоцирована варикозным расширением вен, при этом можно заметить как значительно расширились кровеносные сосуды под кожей, появились звездочки. При этом в ногах чувствуется сильная боль в икрах, могут время от времени появляться судороги.

Как избавиться от отеков на ногах

В данном случае очень важно вовремя обратиться к врачу, вам понадобится допплерография, УЗИ вен ног. Таким образом можно вовремя узнать о заболевании и своевременно начать его лечить. Очень важно помнить о профилактических методах — выполнять специальную гимнастику, соблюдать диету, привести в норму вес, таким образом, нагрузка на ноги будет уменьшена. Возможно, понадобится специальный массаж, физиотерапия, придется носить ортопедическую обувь, специальные колготки, носки.

Гимнастика для снятия усталости с ног

1. Нужно встать на порог или лестничную ступеньку, все тело перенести на перед стопы. Расслабить ноги и выпрямить спину. Затем надо наклонится назад и медленно вернуться в исходное положение. При этом следите за дыханием, оно не должно сбиваться. Повторять это упражнение рекомендуют до 4-х раз.
2. Сядьте удобно на пол. Необходимо положить пуговицы, пальцами ног нужно их поднять.
3. Сидя на стуле, нужно широко расставить ноги.

После гимнастики рекомендуют выполнять специальные ванночки для ног, хорошо в них добавлять морскую соль, можно можжевельник, лаванду, душицу, перечную мяту. Заменить отвар трав можно эфирным маслом.

Таким образом, избавиться от усталости в ногах не сложно, но для этого очень важно знать причину, из-за чего она появляется. Также все процедуры обязательно должны носить комплексный характер, включать в себя гимнастику, контрастные ванночки и отдых.

Народный рецепт против усталости ног: видео