Как избавиться от вредных привычек

Вокруг нас множество соблазнов и каждый из них манит яркими красками, мнимым удовольствием и достижением эйфории.

Одним из самых распространенных методов расслабления для русского человека является употребление алкоголя, несмотря на то, что этот процесс на следующий день «откликается» в виде больной головы и состояния растерянности.

Употребление алкоголя часто сопровождается курением сигарет. Полученный от табачного дыма эффект еще долго оставляет после себя неприятные ощущения в области дыхательных путей. Так зачем же люди пьют алкоголь и курят сигареты?

Все дело в них — печально вредных привычках. Как избавиться от вредной привычки? Что нужно сделать, чтобы раз и навсегда покончить с мешающими жить слабостями?

Как избавиться от вредных привычек

Избавление от вредных привычек — процесс длительный и поэтапный — наберитесь терпения. Существует несколько основных шагов, которые следует предпринять, чтобы от них полностью отказаться.

1. Первый шаг заключается в определении круга тех привычек, от которых хотели бы избавиться. Ведь, как известно, врага нужно знать в лицо.

   Конечно, аргументом в пользу того, чтобы избавиться от вредной привычки является тот факт, что она отнимает у Вас материальные, физические, а порой и моральные ресурсы.

   Я бы посоветовал на досуге подсчитать, сколько денег уходит ежемесячно на покупку сигарет.

   Людям, употребляющим алкоголь, важно знать тот медицинский факт, что клетки мозга, пораженные в результате действия алкалоидов, не восстанавливаются. Эти зоны являются раз и навсегда потерянными для ясного ума.

   Существует также множество вредных привычек, которые отнимают время. Например, привычка есть перед телевизором или компьютером, которая получила особое распространение с развитием современных технологий. Или стоит только подумать, сколько времени уходит на то, чтобы подготовить свой импровизированный стол в спальне.

2. Вторым шагом к устранению вредных привычек является осознание тех полезных привычек, которые желательно приобрести вместо них.

   Например, вместо сигарет многие выбирают конфеты. Употребление алкоголя вполне можно заменить мороженым. И Вам полезно, и детям Вашим приятно!

   Для того чтобы лучше понять те привычки, которые необходимо устранить, и те, которые желательно приобрести, очень полезно выписать их на лист бумаги и тщательно проанализировать. Таким образом можно понять в каком направлении нужно двигаться. Ведь если негативных привычек больше положительных, то необходимо задуматься.

   Некоторые привычки могут быть Вам не известны — в таком случае необходимо воспользоваться информацией, полученной от близких людей. Ведь порой мы сами не замечаем, как делаем что-то по привычке, хотя это совсем не доставляет удовольствия всем окружающим. Примером может служить привычка оставлять разбросанными по всей квартире свои личные вещи: непосредственно нам это неудобства не создает, однако близкие люди возмущаются подобному поведению.




3. Третий шаг — вознаграждение. За старания и успехи в преодолении вредных привычек не плохо бы периодически вознаграждать себя. Это будет дополнительным стимулом и аргументом в пользу того, чтобы трудиться дальше.

   Например, многие люди регулярно опаздывают на работу. Но, взяв за привычку ориентироваться на часы, которые всегда спешат на 5 минут, можно решить эту привычку раз и навсегда.

   Себя можно наградить различными способами, но лучше всего, если это будет устроенный по Вашей инициативе небольшой семейный праздник — и Вам приятно и на семейном очаге сказывается положительно.

4. Шаг четвертый — держаться. От чего же возникают привычки? Каким образом они укореняются в нашем сознании? У психологов есть четкий ответ на этот вопрос. Они уверены, что процесс усвоения привычек длится 21 день. Именно поэтому для того, чтобы избежать каких-то привычек или заменить их другими, более полезными, необходимо повторять определенные действия в течение не менее 3-х недель. После этого периода Вы и сами не заметите, как начнете вести себя по-другому. Несомненно, избавление от вредных привычек сопровождается проявлением силы воли, характера и высокого уровня самодисциплины. Если все эти качества Вам присущи, то трудностей с преодолением вредных привычек не возникнет. Если же нет, то придется очень постараться чтобы достичь желаемого результата.

5. Шаг пятый — действуем постепенно. Главное, что необходимо помнить на пути к избавлению от вредных привычек, — никогда не пытайтесь изменить одновременно несколько из них.

К оглавлению ↑

Жизнь состоит из множества факторов и на пути к достижению цели всегда предстоит преодолевать несколько ступеней. При этом нельзя перепрыгивать их и пытаться объять необъятное.

Пусть Вы потратите больше времени, однако достигнутый со временем результат — избавление от вредных привычек — стоит того. Так что меняйтесь постепенно, но настойчиво!

Как победить лень: Видео советы психолога