8 научных советов как найти уверенность в себе

Как обрести спокойствие и уверенность в себе? Правильная осанка, музыка с басами, иностранные языки и растяжка — это может помочь стать увереннее в себе.

Восемь научно-обоснованных советов собрало издание The Huffington Post.

Как стать самодостаточной и уверенной в себе

1. Человек, у которого прямая осанка, сигнализирует окружающим, что он уверен в себе. Эксперты говорят, внешняя уверенность добавляет решимости в самом человеке. Как утверждает социальный психолог и исследователь языка тела Эми Кадди:
   

   Сделав вид, будто мы уверены, мы увеличиваем свои шансы на успех

2. Исследователи же из Школы менеджмента Келлог Северо-Западного Университета в США выяснили как стать наглее и увереннее в себе:  решимости и уверенности может добавлять человеку музыка. По их мнению, перед собеседованием или судьбоносным свиданием стоит слушать композиции, где много басов.
3. Как пишет Journal of Experimental Social Psychology, также очень полезно вспоминать моменты, когда мы были на высоте: произнесли прекрасную речь, блестяще прошли собеседование и т.д.
4. Хорошо помогают упражнения для выработки уверенности в себе. Такие как утренние ритуалы по уходу за собой, пусть это и может показаться проявлением тщеславия, но если вы будете с утра уделять своему лицу большое внимание, то в течение всего дня вы будете знать, что отлично выглядите. А это тоже внушает уверенность в себя.
5. Многие верят в одежду. И не зря. Ученые Школы менеджмента Келлог выяснили как проявить в себе уверенность при помощи одежды: одежда очень влияет на то, насколько уверенными мы себя чувствуем. Во время одного эксперимента исследователи одели часть добровольцев в белые медицинские халаты. Именно эта группа показала лучшие результаты в предложенных тестах.
6. Тем, кто завидует роскошным волосам, красноречивым глазам или ослепительной улыбке какой-нибудь звезды, и жалеет, что у них такого нет, психологи предлагают одно полезное упражнение. Как пишет журнал Personal Relationships, следует записать, какие положительные качества наоборот, есть как у кумира, так и у самого человека. Это придаст уверенности и мотивации к самосовершенствованию.
7. Стать уверенным, спокойным, счастливым и улучшить свою осанку помогают упражнения на растяжку.
8. Работу следует давать не только мышцам, но и мозгам. Изучая иностранный язык, вспоминая алгебру или посещая художественные занятия, мы становимся более довольны своей жизнью и самим собой.

Как найти уверенность в себе: Видео советы