Как не волноваться на собеседовании

Достаточно часто мы встречаемся с проблемой положительного впечатления на первой встрече. Чувство уверенности в себе покидает нас, а эмоции выдают нас и наши мысли. Каким же образом можно помочь себе снизить страх и быть уверенным в себе и собственных силах? Далее в статье.

Что происходит с телом?

Когда мы волнуемся или боимся, в теле происходят определенные физические процессы. Мышцы напрягаются, давление повышается и наше дыхание становится частым и прерывистым, как будто вы пробежали стометровку.  Для того, чтобы снять напряжение и расслабиться, сделайте дыхательное упражнение — глубокий медленный вдох с задержкой дыхания — потом очень медленно выдохните и еще раз задержите дыхание. Повторите несколько раз.

Иногда обычная физическая активность очень помогает переключить внимание и справиться со страхом. Можно просто попрыгать на месте или представить себя на ринге и побоксировать, настраиваясь на уверенность в себе.

Перед сложным разговором, мысленно настройтесь на позитивный настрой, встаньте перед зеркалом и проговорите:  «Я все смогу! У меня точно все получится!» или «Я молодец , ведь я очень хорошо подготовилась!».

Если вам нужно читать доклад и перед вами небольшая аудитория, то выбирайте самого положительно настроенного слушателя и рассказывайте в первую очередь ему. Таким образом, вам будет легче сосредоточиться, ведь вас слушают внимательно. А если вы хорошо подготовились, то очень скоро к одному положительному слушателю присоединятся остальные!

Откровенно говоря, мы придаем слишком много значения событию, из-за чего появляется волнение. Попробуйте не нагнетать эмоции, а наоборот, несколько занизить градус напряжения.

Как не волноваться на собеседовании

Если вы идете на собеседование, представьте, что это не вас нанимают на работу, а вы ищите себе лучшее предложение (по сути, так оно и есть, но мы часто об этом забываем).

Или, например, вы идете к потенциальному партнеру и вам вежливо отказали.

Воспринимайте такую ситуацию как первую репетицию. Обязательно проанализируйте и запишите все свои ошибки на встрече — и снова в бой!

Сил и побед в поисках работы своей мечты!