Как перестать грызть ногти

Как перестать грызть ногти на руках

Хотя некоторые могут с этим и не согласиться, однако многие люди грызут ногти не из-за стресса, предпочтения или нежелания ухаживать за собой. Очень часто под этой дурной привычкой лежит определенное психологическое основание, а в большинстве случаев она даже указывает на пережитую в детстве травму. Вы никогда не задумывались, почему ребенок грызет ногти на руках?

Привычка грызть ногти, или оникофагия, может иметь негативные последствия не только с эстетической точки зрения, но и в плане здоровья тоже. На ногтях находятся вирусы и бактерии, которые могут вызвать появление серьезной болезни, если через ногти они попадут в ваш рот. Кроме этого, вы можете повредить ногти, зубы и даже десны.

Однако не стоит волноваться. Если вы приложите немного времени и усилий, а также воспользуетесь 10 советами из этой статьи, ваши ногти снова станут здоровыми и красивыми.

Как отвыкнуть от привычки грызть ногти

В основном, ногти формируются благодаря ороговению мертвых клеток. Людям они жизненно необходимы по многим причинам. Кроме того, с помощью ногтей можно даже успешно играть на музыкальных инструментах, ведь они делают звук более четким.

Процесс грызть ногти может начаться в результате простого контакта рук со ртом, обычно именно дети часто суют пальцы в рот. Но нередко бывает привычка грызть ногти у взрослых. Хотя грызть ногти и не считается отдельным заболеванием, оно является своеобразным психологическим отклонением, а потому должно контролироваться специалистами. Есть два фактора, которые могут вызвать эту плохую привычку:

Внешний: Постоянная тревога и чрезмерная нервозность, вызванные такими обыденными проблемами, как ссора с любимым человеком, сложная задача, проблемы на работе или нехватка денег. Это приводит к тому, что человек теряет контроль над собой.

Внутренний: Изменения в нервной системе или эмоциональные расстройства, вызванные детскими травмами, образами, ревностью, унижением, проблемы с самооценкой или постоянным желанием наказать себя за что-то. В таком случае человек грызет ногти годами, и делает это настолько часто и сильно, что может сам себе нанести вред.

Если вы думаете, что небольшие переживания еще никому не помешали, а ногти отрастут заново, то помните, что оникофагия может иметь настолько негативные последствия, которые вы даже не можете себе представить.

Негативные последствия

Руки отражают состояние здоровья и самочувствие человека: чистые и ухоженные руки производят о вас хорошее впечатление у окружающих. А вот обгрызенные ногти могут вызвать проблемы с общением, ухудшить состояние здоровья и вызвать эмоциональное расстройство.

Проблемы со здоровьем и внешним видом:

На ногтях находится большое количество микробов, которые при контакте со слюной попадают в пищеварительный тракт и могут привести к появлению некоторых болезней. Поврежденная кутикула и кожа пальцев может закончиться бактериальной и вирусной инфекцией рук. Пальцы могут деформироваться, а ногти можно потерять навсегда. Может появиться хронический воспалительный процесс в районе пальцев. В зубах могут появиться дополнительные дыры в результате повреждения их твердыми ногтями.

Проблемы с эмоциями:

1. Некомфортные ощущения из-за вида собственных рук.
2. Низкая самооценка.
3. Недостаток самоконтроля.

Проблемы с окружением:

1. Человек может чувствовать себя изгоем общества.
2. Могут измениться к худшему личные отношения.

Проблемы с трудоустройством: возможный отказ при собеседовании.

Если вы прекратите грызть ногти, это положительно скажется на социальном, эмоциональном и психологическом аспектах вашей жизни. Мы предлагаем вам 10 советов, как избавиться от этой проблемы. Запомните их и руководствуйтесь ими в дальнейшем!

10 советов, как перестать грызть ногти

Мы не рекомендуем вам каких-то необычных продуктов или медикаментов, которые могли бы негативно повлиять на состояние вашего здоровья. Если вы действительно превратите эти простые советы в свои ежедневные ритуалы и твердо решите избавиться от этой дурной привычки, у вас обязательно все получится!

1. Совет № 1: Самопознание и освобождение от страхов

Сначала вам нужно будет проанализировать ситуации, побуждающие вас касаться или потирать ногти, после чего они неизбежно оказываются в вашем рту. После этого вам следует вспомнить события, которые вызвали у вас такой порыв, например, сдачи экзамена, принятиt важного предложения и т.п. Третьим и последним этапом этой задачи является определение тех действий, которые не входят в стрессовые факторы, а наоборот, помогут вам чем-то занять свои руки вместо того, чтобы их грызть. Это могут быть занятия спортом, танцы, игра на музыкальном инструменте. С помощью таких занятий вы сможете отвлечься и уберечь свои ногти от повреждений.

2. Совет № 2: Вместо ногтей жуйте растения

Начните жевать съедобные растения, например, корень лакрицы. Пережевывайте его медленно и тщательно. Носите такие растения всегда с собой, если вам предстоит какая-то сложная и стрессовая задача.

3. Совет № 3. Жевательная резинка без сахара

Если вам срочно хочется погрызть ногти, вам пригодится жевательная резинка или мятные леденцы. Такой способ борьбы с дурной привычкой является трижды выигрышным: ваш рот будет чем-то занят, дыхание будет свежим, а еще вы избежите преждевременного появления морщин благодаря активным движениям челюстью.

4. Совет № 4: Алоэ вера

Алоэ вера известна своими полезными свойствами, однако она ужасная на вкус. Очистите один листок алоэ и порежьте его на кусочки. Положите их в холодильник и каждое утро смазывайте ваши ногти одним кусочком. Обещаю вам, после первой же попытки погрызть ногти после такой процедуры, вам окончательно перехочется это делать.

5. Совет № 5: Упражнение на самоконтроль

Поднесите пальцы на расстояние в 5 см от рта.
Уберите руку прочь.
Повторите те же действия несколько раз, каждый раз поднимая пальцы все ближе и ближе ко рту.
Положите один палец в рот и подержите его там некоторое время, не кусая ногтей. Повторите.
Выполняйте это упражнение в течение нескольких минут ежедневно, и уже скоро вы будете поражены положительным результатом!

6. Совет № 6: Накладные ногти

Сделайте себе акриловые ногти. Это позволит вам отрастить собственные ногти и удержит вас от их обгрызания. Кроме того, если вы будете тратить деньги на уход за ногтями, вы изо всех сил будете пытаться удержаться от этой плохой привычки.

7. Совет № 7: Лейкопластыри для ногтей

Наклейте на ногти лейкопластыри и постарайтесь походить так несколько дней (вы можете менять их на новые после каждого принятия душа). Смысл этого способа заключается в том, что после снятия пластырей вы увидите, какой красивый и здоровый вид имеют ваши ногти, если вы их не грызете. Повторяйте процедуру, пока не заметите эффекта.

8. Совет № 8: Найдите себе хобби

Это отвлечет вас, а еще поможет найти себе новое увлечение. Это может быть что угодно: отделка собственного дома, вязание, бег или другие активные занятия, и кто его знает, возможно, вы даже будете делать маникюр своим подругам с удовольствием. Я бы посоветовала вам заняться чем-то таким, от чего ваши руки будут легко пачкаться, например гончарством или садоводством.

9. Совет № 9: Перчатки

Если вы любите носить перчатки, это может вам пригодиться в борьбе с оникофагией.

10. Совет № 10: Отпразднуйте свой успех

Отпразднуйте красивый вид своих ногтей и похвастайтесь своим достижением перед близкими. Комплименты от родственников и друзей поощрят вас и в дальнейшем держать ногти в чистом и ухоженном состоянии.

Главное не умение, главное — желание!

Как перестать грызть ногти: Видео опыт