Как питаться чтобы замедлить старение

Одной из причин старения организма является замедленное восстановление ДНК. Новая средиземноморская диета, изобретенная учеными, увеличивает продолжительность жизни, защищая ДНК от повреждений.

Гарвардские ученые исследовали 4 676 женщин среднего возраста, сравнив их привычки в еде с состоянием клеток. Исследователи обращали внимание на теломеры, которые расположены на концах хромосом. Когда мы становимся старше, наши теломеры укорачиваются, в результате чего ДНК повреждается, и увеличиваются шансы получить возрастные заболевания, в частности болезни Альцгеймера, диабет и заболевания сердца.

Ученые выяснили: женщины, диета которых состояла из продуктов с низким содержанием жиров и высоким содержанием фруктов и овощей, имели большие теломеры. Еще лучшие результаты показали те, что придерживались средиземноморской диеты, богатой фруктами, овощами, орехами и бобовыми.

Врач Марта Кру-Бо считает, что это может быть связано с антиоксидантами в фруктах, овощах и орехах, что и останавливает старение. Более ранние исследования с участием 10.000 женщин показали, что 40% тех, кто придерживался средиземноморской диеты, дожили до 70 лет. У этих женщин также было меньше шансов на получение хронических заболеваний.

К оглавлению ↑

Средиземноморская диета содержит много фруктов, овощей, бобовых, цельного зерна, рыбы, оливкового масла и немного мяса. Эта диета, кроме прочего, может помочь и с эректильной дисфункцией. Она не только улучшает здоровье сердца, но и может помочь мужской потенции. Исследователи выяснили, что мужчины, которые придерживались такой диеты еженедельно, имели меньшие шансы получить проблемы со здоровьем сердца и инсульт.

Для долголетия врачи советуют употреблять много фруктов, овощей, бобовых, цельного зерна, рыбы и оливкового масла