Как побороть страх перед авиаперелетом

Аэрофобией (боязнью перелетов) в большей или меньшей степени страдает около 15-25 процентов населения земного шара. Истинное проявление аэрофобии встречается довольно редко, а его лечение требует вмешательства квалифицированного специалиста.

Боязнь перелетов

Чаще всего боязнь перелетов проявляется не в самом страхе, а излишнем нервном напряжении. В этом случае человек сам в состоянии справиться с ним без вмешательства психолога.

Причинами стресса во время перелета являются следующие факторы:

1. долгое ожидание;
2. замкнутое пространство;
3. рев двигателя;
4. детский плач и разговоры посторонних людей;
5. зоны турбулентности.

Кроме того, как объясняют психологи, перемещение по воздуху не является естественным для человека состоянием. Все это приводит к психологическому стрессу, который можно побороть, если понять его причины.

Как побороть страх к перелетам

1. Перед каждым перелетом нужно хорошо выспаться и съесть что-нибудь сладкое. Повышение уровня сахара в крови позволяет побороть «гормон страха» и успокоиться.
2. Если во время полета возникает ощущение головокружения или тошноты, следует обратить на себя прохладный поток воздуха из вентилятора.
3. Страх авиаперелетов может вызвать приступ паники, справиться с которым позволяет медленное и глубокое дыхание.
4. Очень хорошо перенести полет позволяет сон, но без использования снотворного. Не следует злоупотреблять алкоголем, иначе можно потерять контроль над собственными чувствами.
5. Защититься от внешних раздражителей позволяют беруши и повязка на глаза.
6. При длительных перелетах спровоцировать стресс может и долгое нахождение в одной позе. Психологи рекомендуют каждый 30-40 минут прогуливаться по салону самолета, а сидя в кресле поднимать, опускать ноги. Желательно, давать ногам отдохнуть, снимая во время полета обуви.

Если справиться самостоятельно с проблемой не удается, следует обратиться к психотерапевту. Современные методики лечения аэрофобии позволяют всего за несколько сеансов избавиться от этой проблемы.

Будьте здоровы и летайте с удовольствием!