Как правильно сидеть за рулем

Немалый процент людей вынуждены долго находиться за рулем, что вызывает общую усталость и боль в спине.

Достаточно часто водители чувствуют затекания спины и ног и сильное желание выпрямиться. Но боль в спине может возникнуть не только из-за долговременной поездки, но и быть причиной плохого или неправильного сидения за рулем.

Как правильно сидеть за рулем: видео советы мануального терапевта

Сегодня в современных автомобилях проблема правильной осанки в автомобиле не является актуальной проблемой, но до недавнего времени автоконструкторы не акцентировали свое внимание на правильности устройства, поэтому многие автомобили имеют неудобные сиденья, и это вызывает сильные боли в спине.

Неправильное сидячее положение очень сильно действует на осанку человека.

Идеальное положение для хорошей осанки в автомобиле:

1. Лопатки и плечи плотно прилегают к спинке сиденья.

2. Уровень расположения сиденья следует устанавливать максимально высоким по вертикали.

3. Не сидеть слишком близко к рулю.

4. Положение сиденья не должно мешать нажимать на педали.

5. При использовании подголовника:

   а) он не должен полностью прилегать к шее

   б) должен находиться на уровне затылка

   в) должен быть наклонен так, чтобы спина, плечи и затылок образовали угол в 100 градусов.

 

6. Следует пристегивать ремни безопасности, которые положительно влияют на осанку (но не следует затягивать слишком туго).

7. Сиденье должно быть в таком положении, чтобы вся нагрузка шла на него, в таком случае ноги будут всегда расслаблены.

8. Но не нужно забывать и о небольшой зарядке. Банальных пяти минут будет достаточно, чтобы размять спинные мышцы.

К оглавлению ↑