Как преодолеть волнение

Как преодолеть волнение и страх

Наверное, каждый сталкивался с моментами, когда переполняет волнение и не дает тебе сделать что-то очень важное.

С самого детства я мечтал стать великим футболистом с огромным количеством фанатов по всему миру. Связать свою жизнь с футболом мне не удалось, но это не помешало мне любить этот спорт. Так вот, меня пригласили сыграть в школьном чемпионате по мини-футболу. Передать словами мою радость было невозможно, но, видимо, мне было бы лучше отказаться. Уже перед игрой я заметил, что у меня трясутся руки, и я сильно переживаю. Но меня это не остановило и, я никому ничего не сказал. Если коротко, то я серьезно опозорился — даже не доиграл матч до конца, а сам попросил меня заменить. Мне было трудно даже попасть по мячу, не говоря уже о большем. Я принял это близко к сердцу и даже думал, что больше никогда не буду играть в футбол снова.

Такое случается со мной часто, как и с каждым, наверное. Не только с теми, кто играет в футбол или какие-то другие виды спорта.

 Но как избавиться от этого волнения? Как побороть его?

Оказывается, что есть несколько методов:

1. Народный метод заключается в том, что перед важным моментом нужно разогреть свои руки и делать себе массаж ушей, особенно мочек.
2. Медики утверждают, что для того, чтобы преодолеть панику, следует медленно вдохнуть, расслабив руки и за время вдоха досчитать до трех. Этот метод поспособствует поднятию уровня эндорфинов (гормоны, которые отвечают за чувство удовольствия). Повторив это упражнение несколько раз, вы избавитесь от волнения или паники. Некоторым такой метод действительно помогает.
3. У психологов же на это есть множество решений. Больше всего мне понравился вариант с амулетом. То есть перед важной встречей или выступлением нужно иметь его с собой. Таким амулетом может быть что угодно: от обычного брелка на ключах до «счастливых» носков. Наличие этой важной для вас вещи должна вас успокоить и поддержать. Однако вся моя сущность отвергает такой метод. Ключи я сам себе не доверяю носить потому, что я всегда их теряю. А если даже найду «счастливые носки», то, надевая их при каждом волнении, за месяц я увижу на них больше дыр, чем в сетке футбольных ворот.
4. И все же я смог найти способ, который мне помог. Нужно представить себе худший ход событий, что может произойти в вашей ситуации. В моем случае — это проигрыш в футбольном матче. Проигрыш — это досадно, но не более. Также нужно представить себе все моменты и мелочи, которые могут пойти не так. Это легко объяснить на примере выступления на сцене. Перед публикой стоять страшно, но, опять же, это не оправданный страх. Представьте себя на месте зрителя. Перед выступлением нужно сосредоточиться на своих слабых местах и ​​усовершенствовать их. Если у вас проблемы с памятью — повторите свои слова, если проблема в страхе перед публикой — не смотрите людям в глаза. При выступлении на сцене найдите себе точку где-то вдали, на которой вы сфокусируетесь и, вам будет не так страшно. Плохое выступление или проигранный матч не угрожают вам смертью, а, следовательно, не стоит сильно принимать это к сердцу.

То есть метод заключается в том, что ты должен сам себя настроить на то, что все будет хорошо. То есть будет так, как ты это сделаешь. Ситуацию контролируешь только ты, и все зависит только от тебя. Если хорошо прочитаешь стихотворение или споешь песню – тебе будет аплодировать весь зал, если хорошо сдашь экзамен — у тебя не будет проблем со вступлением в высшее учебное заведение, если удачно сыграешь в футбольных матчах — у тебя будут фанаты по всему миру.