Как сохранить свою печень здоровой

Одной из важнейших функций печени является обезвреживание и детоксикация вредных веществ. Однако при регулярных воздействиях их на печень ее функции ослабляются. Как проверить здорова ли печень? Нарушение функций печени может произойти и через перенесенные болезни, ожирения, отравления и аутоиммунные процессы. Лечение печени является сложным и требует специальной диеты, однако избежать тяжелых последствий можно заблаговременно выполняя некоторые рекомендации.

Как понять здорова ли печень

Как определить здорова ли печень? Без специального обследования самостоятельно невозможно точно определить здорова ли ваша печень. Но очень даже возможно поддерживать печень в активном и сильном состоянии. Для этого выполняйте следующие рекомендации.

Как сделать печень здоровой

1. Не допускать застой желчи — разделить приемы пищи на четыре-пять раз небольшими порциями
2. Избегать употребления вредных для печени продуктов
3. Обращаться к врачу при появлении первых симптомов любой болезни, не заниматься самолечением, чтобы избежать повреждений печени лекарственными средствами
4. Употреблять продукты, которые помогают выведению токсинов из печени и организма в целом

Как держать печень здоровой?

Стоит обратить внимание на блюда из натуральных продуктов: овощи, фрукты, ягоды, злаки.

Способствуют выведению токсинов из печени такие продукты как: чеснок, петрушка, укроп, базилик, шпинат, листья салата, капуста белокочанная, брокколи, кольраби, авокадо, яблоки с кожурой, грейпфруты, сухофрукты, зеленый чай, минеральные воды, свежие соки.

Кроме перечисленных продуктов полезны: морковь и свекла, огурцы, кабачки, чистое нерафинированное и недезодорированное масло, лайм и лимон, мед, цельные зерна злаков и орехи, артишок и спаржа, нежирная рыба, нежирный сыр, индейка, кролик. Из приправ очень полезна куркума, которая стимулирует производство и отток желчи.

Вредные продукты:

Вредными для печени являются продукты с большим содержанием жиров (сало, масло, свинина, баранина, гусь, утка), бульоны из мяса и грибов, яйца в большом количестве. Перегружает печень выпечка, сладости, шоколад.

Очень вредными для человеческого организма являются крепкие алкогольные напитки, которые печень воспринимает как яд и тратит силы на детоксикацию. В небольшом количестве возможно применение слабоалкогольного темного пива и сухого красного вина.

Кофеманам, чтобы избежать проблем с печенью желательно пить кофе пополам с молоком.

Для сохранения здоровья печени не принимайте лекарства без назначения врача, поскольку многие из них являются гепатотоксичными.

Важно помнить, что при жарке продукты теряют свои ценные свойства, поэтому лучше потреблять вареные или запеченные блюда. Следуя этим рекомендациям и избегая вредных продуктов можно составить свое меню, которое поможет сохранить здоровье вашей печени. И помните, что все хорошо в меру, переедание вредно, даже если это полезные продукты.