7 советов как стать счастливой и жизнерадостной

Таль Бен-Шахар — американский и израильский преподаватель, автор книг в области психологии мотивации и лидерства. В Гарвардском университете Бен-Шахар вел невероятно популярный курс под названием «Как стать счастливым».

Как стать счастливой и жизнерадостной

Не зря народная мудрость говорит: «Хочешь быть счастливым — будь им!» А чтобы быть, нужно что-то делать, проявить активность. Вот несколько советов от Таль Бен-Шахар, которые помогут Вам взять себя в руки и начать двигаться к своему счастливому существованию:

1. Скажем «нет» прокрастинации. Как часто мы откладываем какие-то важные дела на потом или избегаем любой деятельности вообще? Часто. Как выйти из этого состояния? Таль Бен-Шахар предлагает организовывать так называемые «пятиминутные старты»: сначала Вы настраиваете себя, что потратите на какое-то очень элементарное дело всего 5 минут и сразу закончите его. Но этого времени достаточно, чтобы сосредоточиться и вдохновиться на продолжение работы даже над самыми скучными делами.

2. Дышите! Это самый первый способ избавиться от стресса и плохих мыслей. В книге «Три глубоких вдоха» Томаса Крама предлагается методика «правильного» дыхания: сделайте первый вдох, глубокий и медленный, сосредоточив свое внимание на том месте, в котором находитесь. Во время второго вдоха думайте о Вашей цели, а с третьим вдохом поблагодарите мир за все, что Вы имеете. Этот процесс нужно повторять несколько раз в течение дня.

3. Лучший способ помочь себе — помочь другим. Не нужно отдавать кучу денег на благотворительность, достаточно просто угостить кого-то печеньем или помочь соседке донести тяжелые сумки до квартиры. Несколько добрых поступков ежедневно улучшат настроение и поднимут самооценку.

4. Делать много ошибок — не значить быть неудачником. Статистически доказано, что на несколько неудач приходится один удачный случай. Поэтому не бойтесь ошибиться или сделать что-то не так, потому что рано или поздно Вам все равно повезет. А постоянные плохие мысли только портят настроение.

5. Медитация — легкий способ успокоиться. Если вы переживаете стресс, представьте кого-то, кого Вы очень любите, прокрутите в голове любимую песню или вспомните приятный случай. И Ваше хорошее настроение обязательно вернется.

6. Снимайте напряжение. Иногда мы чувствуем, что вот-вот произойдет эмоциональный взрыв (от злости, гнева, раздражения и т.п.). Но напрягается не только наш мозг, но и тело. Поэтому не забывайте периодически «выпустить пар». Как вариант — бег, прыжки, танцы и тому подобное. Или же можете просто лечь на пол, закрыть глаза и расслабиться.

7. Сделайте паузу от мыслей. Прекрасный эффект релаксации создает тишина. Поэтому возьмите покрывальце и сходите на природу. Несколько часов тишины и молчания очистят голову от лишних мыслей, а Вы успокоитесь, расслабитесь и начнете замечать настоящую красоту мира, который нас окружает.

К оглавлению ↑

Как выйти из депрессии: Видео советы психолога

Как тренировать силу воли: Видео советы