Как уложить ребенка спать без укачивания

Это извечная проблема, которая возвращается снова и снова каждый день: как быстро уложить ребенка спать? Существует немало маленьких хитростей, которые помогут облегчить этот процесс. В этой статье мы рассмотрим методы, которые помогут уложить маленьких шалунов в кровати в положенное им время.

Как уложить ребенка спать без укачивания

Чтобы решить эту проблему, необходимо остановиться на четырех важных аспектах:

Соблюдение распорядка дня.

Спальное место ребенка.

Что лучше съесть ребенку перед сном.

Чем его занять в вечернее время.

Как улучшить распорядок дня

1. Определите, сколько сна необходимо Вашему ребенку. Дети в возрасте 1-3 лет, как правило, спят 12-14 часов. Дошкольники могут спать немного меньше, но все еще нуждаются в 11-13 часах сна в сутки. Школьники 7-12 лет будут чувствовать себя хорошо, высыпаясь за 10-11 часов. А подросткам требуется не менее 9 часов для отдыха.

2. Создайте четкий график, чтобы ребенок знал, когда он должен быть в постели. Решите, до которого часа надо закончить домашнее задание, когда Ваш ребенок будет купаться, и сколько оставить времени для вечерней сказки.

3. Привлеките ребенка к созданию этого графика, например, нарисуйте вместе схему, что вы будете делать каждый вечер, и поставьте ее на видном месте.

4. Будьте готовы изменить график по мере взросления ребенка. Возможно, его внутренние часы сместятся, и он будет не в состоянии заснуть в раннее время. Тем не менее, если ребенку надо рано в школу — обеспечьте достаточное количество сна в течение суток.

5. Если Ваш ребенок терпеть не может каких-то моментов ежедневного распорядка, попробуйте сделать это как можно раньше, чтобы этот негатив не ассоциировался у малыша со сном. Например, если Ваш ребенок ненавидит купаться, то запланируйте эту процедуру сразу после обеда.

6. Предупредите ребенка, что через 5 минут будете ложиться спать. Тогда будет меньше поводов закатить истерику, у малыша будет время подготовиться, переключиться на другой вид деятельности, если Вы дадите ему адекватное предупреждение.

7. Предоставьте ребенку определенную свободу — это важно для него. Например, можно спросить, о чем он хочет послушать сказку или какой мультик посмотреть перед сном.

8. Придумайте особый ночной ритуал, который бы ребенок ждал с радостью, какие-то особые слова, колыбельную или «обнимашки» перед сном. Разложите вместе с малышом его мягкие игрушки вокруг кровати или посыпьте комнату «волшебной пылью» для хороших снов. Если Ваш ребенок боится темноты или монстров под кроватью, сделайте с малышом волшебный «спрей от монстров», распылив который, ребенок будет спать спокойно.




9. Фантазируйте! Чтобы ребенок увлекся и захотел идти спать, спланируйте вместе, какой сон он увидит в эту ночь. Может, это будут его любимые герои мультиков или путешествие в фантастическую страну, о которой Вы прочитали в сказке. Не забудьте утром спросить ребенка, что ему снилось. Можно создать Журнал снов, где малыш будет рисовать и записывать вместе с Вами свои сны. Он охотнее пойдет спать вечером, чтобы утром было что записать в волшебный Дневник снов.

10. Не сидите все время с ребенком, пока он засыпает, чтобы он не стал зависим от Вашего присутствия. Ведь тогда он, например, не сможет сам заснуть, если случайно проснется ночью.

11. Хорошо, если у ребенка есть любимая игрушка или предмет, с которым ему будет спокойнее засыпать, даже когда Вас нет рядом. Это может быть, скажем, «счастливая» подушечка, которую Вы вместе разрисуете и наполните ароматическими травами.

К оглавлению ↑

Конечно, можно позволить себе и детям поспать на выходных немного дольше.

5 секретных способов как уложить ребенка спать: Видео