Как выйти из депрессии

Ничего не радует, жить не хочется, ты лежишь на кровати и прилагаешь огромные усилия, чтобы встать и хоть что-то сделать. Невеселые мысли о жизни приходят ко всем без исключения: к молодым и пожилым, к одиноким и женатым, бедным и богатым. И волнует только одно: как выйти из депрессии одиночества?

Проведем эксперимент: сложите руки вместе и скрестите пальцы. Если сверху большой палец левой руки — у вас доминирует правое полушарие мозга. В каждой ситуации вы видите несколько вариантов выхода. Такие люди почти никогда не впадают в депрессию. Если сверху большой палец правой руки — доминирует левое полушарие. Логика присутствует, но выход вы видите только одновариантный. Должно быть так и только так. Поэтому такие люди более склонны к депрессивным мыслям. Но это не должно вас пугать! Далее поговорим о том, как выйти из этого угнетенного состояния.

Как помочь себе выйти из депрессии

Многим интересно — депрессанты что это такое? Это любые вещества, которые угнетают наш мозг. Определенные химические вещества мозга, которые называют медиаторами, то есть посредниками, создают ощущение счастья, влияют на живость ума и спокойствие. Их частично можно получить из пищи, которую мы употребляем.

Серотонин является мощным медиатором, который повышает настроение, успокаивает и помогает заснуть. Употребляйте больше фруктов (подойдут финики, бананы, инжир), балуйте себя черным шоколадом. Бессонницу и беспокойство поможет преодолеть магний. Он в мясных и молочных продуктах, яйцах, морепродуктах, зеленых листовых овощах и орехах.

Дарите людям добро. Помогите тем, кто в этом нуждается. Благодарность и искренняя улыбка вам гарантирована. И вам станет легче, ведь невозможно не улыбнуться в ответ!

Сходите в парк. Обнимите тополь, это дерево займет у вас негативную энергию. Потом — к дубу, он предоставит вам жизненных сил.

Занимайтесь тем, что вам нравится. Смотрите интересные фильмы, читайте книги, вышивайте, готовьте что-нибудь вкусненькое или просто слушайте музыку.

Сходите в церковь на исповедь. Чтобы нас спасать, у Бога нет других рук, кроме наших собственных. Выходите из дома — прочтите молитву. Это будет как оберег. Главное, верить, что она вас защитит от негатива.

Ультрафиолет. Один из самых простых способов увеличить уровень серотонина — пройтись по улице, понежиться под лучами весеннего солнышка, а летом — поваляться на пляже.

Народные средства. Многие рецепты травяных сборов, которые помогают при неврозах, истощении и депрессии можно найти в народной медицине.

И, конечно, секс! Во время того, как вы занимаетесь этим любимым делом, в организме в больших количествах вырабатывается серотонин и эндорфин.

К какому врачу обращаться при депрессии

Если все вышеперечисленные советы не работают, следует обратиться к психологу или психотерапевту. Так делают в американских фильмах, а у нас, увы, это не принято. С такими проблемами в крайнем случае мы идем к близким людям. Почему же, если сломался телевизор вы обращаетесь к телемастеру, обувь несете в мастерскую по ремонту, а расстройства психики пытаетесь преодолеть самостоятельно? Ваше самочувствие важнее телевизора или обуви! Если не можете выйти из депрессивного состояния, обращайтесь к специалистам.