Как выработать самодисциплину

Самодисциплина. Как, наконец, начать воплощать мечту в реальность.

Самодисциплина — что это такое?

Прослушивая одну из книг Бодо Шефера, я наткнулся на интересную историю, которая случилась с ним и его учителем. Позвольте поделиться.

Однажды за столом сидели учитель и ученик. Учитель взял чайник с кофе и начал выливать его на пол. Ученик уставился на учителя, подумав, что тот забыл взять чашку, пытался остановить учителя, однако он не останавливался. Кофе выливался на пол и растекался по всей комнате. Позже учитель объяснил свои действия: «Видишь, кофе — это твои таланты, которые тратятся впустую. Кофе без чашки ничего не стоит, даже если их у тебя в избытке. Так и твои таланты без дисциплины ничего не стоят»

Самодисциплина — это один из важнейших факторов на пути к реализации целей, мечтаний и желаний. Поскольку, чтобы чего-то достичь, над этим нужно работать и прилагать усилия.

Но часто случается так, что желание работать пропадает. Например, у человека испортилось настроение и он решает, что сегодня ничего делать не будет. Пропала мотивация, и человек больше не придерживается четко намеченного курса.

Например, Вы решили заняться своим здоровьем и телом, Вы решаете регулярно тренироваться и правильно питаться. Но в один из дней Вам очень сильно не хочется тренироваться, и очень хочется чего-то вредного. Вы, считая, что от одного пропущенного дня вреда не будет, поддаетесь искушению. В результате все предыдущие усилия идут коту под хвост. Знакомо?

Или давайте рассмотрим другую ситуацию, Вы решаете заниматься своим собственным делом, строите свой бизнес. Если Вы не будете на первых порах дисциплинированно и систематически выполнять необходимые действия, процесс построения собственного дела может провалиться, даже не начавшись.

Однако, здесь возникает интересная дилемма … Многие характеризуют свободу, как возможность делать то, что Вы хотите и когда хотите. Звучит прекрасно, правда? Сегодня хочу — работаю над собой, развиваюсь, завтра не хочу — не работаю, не развиваюсь. Сегодня я хочу смотреть сериалы, вместо того чтобы работать над реализацией своих собственных целей и желаний, а цели я реализую позже. Как Вы думаете, придерживаясь такого принципа далеко можно зайти?

Свобода имеет свою цену. В нашем мире очень сильно работают причинно-следственные связи, это означает, что что-то в вашей жизни имеет свою причину. Вы вольны выбирать в своей жизни все, что вы захотите, это абсолютно Ваше право, данное Вам от рождения, однако каждый выбор влечет за собой последствия. Таким образом, выбирая свободу ничего не делать, Вы жертвуете свободой реализовывать свои цели.

Разленившись, Вы жертвуете свободой делать то, что необходимо для реализации Ваших желаний, выбирая свободу вредных привычек, Вы выбираете зависимость от них и теряете свободу быть независимым. Нам всегда нужно будет чем-то жертвовать, поэтому всегда нужно делать правильный выбор …

Однажды у костра сидели старый индеец и молодой. Старый мудрый индеец рассказывал молодому притчу о двух волках:

«В каждом из нас живут два волка. Белый, который олицетворяет мудрость, мужество, доблесть, дисциплину, силу и другие положительные качества, и черный, который олицетворяет лень, зависть, негатив, злость и другие отрицательные качества. Между этими волками постоянно идет борьба, они борются за то, чтобы владеть тобой …

— И кто из них победит? — Спросил молодой индеец.

— Тот, которого кормишь ты …»

Действительно нам часто может показаться, что внутри нас сидит две сущности, чертик и ангел, злая часть меня и добрая часть меня… В мифологии разных стран мира их по-разному называют, но суть одна, что внутри нас постоянно идет противостояние. Одна часть Вас хочет реализовывать мечты, развиваться, делать что-то замечательное, а другая часть Вас, или второй волк внутри Вас, хочет смотреть сериалы, развлекаться, тратить время, спать до обеда и т.д…

Еда для них это Ваш выбор и ваши действия. Если Вы решили потратить время, поддаться соблазну вредных привычек, или просто проявить слабость, то Вы покормили черного волка, и он стал сильнее. В итоге теперь Вы больше склонны к тому, чтобы поддаваться ему, все сильнее лениться и забывать о своих заветных мечтах. И Вы начинаете очень плохо себя чувствовать …

Если же Вы решаете кормить белого волка, проявляя самодисциплину, несмотря на все делая шаги навстречу своим мечтам, проявляя свои хорошие качества, белый волк становится сильнее, а черный ослабевает и двигаться к реализации свои мечты становится все легче и легче.

Осознание этих вещей позволяет начать распознавать где, что, от чего и как …

Черный волк всегда будет использовать различные ухищрения, давить на Ваши желания, внушать определенные воспоминания, которые будут разжигать внутри Вас желание … Желание подвергнуться ему и сделать так, как он хочет. Если Вы это вовремя осознаете, Вы сможете проявить самодисциплину, победить себя и продолжить двигаться в намеченном направлении. Если же нет, то можете попрощаться со своими мечтами, желаниями, идеями … Вы навсегда попадете в плен к черному волку, наслаждаясь иллюзией свободы в клетке. Свобода означает, что Вы можете реализовать задуманное, что у Вас есть для этого достаточно самодисциплины и силы воли.

Как тренировать самодисциплину

Прежде всего, следует помнить, что сознательная дисциплина или самодисциплина поможет Вам в реализации намеченных целей. А для этого нужно понимать для чего Вы это делаете, какую цель Вы преследуете, какую мечту Вы хотите реализовать. Однако часто бывает так, что образы нашей мечты забываются и мотивация пропадает.

Несколько простых упражнений, которые научат Вас как самодисциплинировать себя:

Визуализируйте свою мечту. Дисциплинированно, без всякого пропуска в течение следующих 21 дней, каждое утро представляйте реализацию Вашей заветной мечты. Представляйте это так, будто она уже реализовалась, и наслаждайтесь ею в своем воображении. Это поможет вам поддерживать мотивацию и развивать самодисциплину. Вы можете сказать, что жизненные обстоятельства не позволяют Вам без всякого пропуска в течение 21 дня визуализировать свою мечту. Воспринимайте это как вызов. Занимайтесь визуализацией в течение 5 минут ежедневно.
Переписывайте свои цели. Заведите себе небольшой блокнотик и переписывайте туда каждый день все свои цели. С каждым переписывание Вы будете посылать новый сигнал к Вашему подсознанию, и оно будет прилагать усилия для поиска идей и возможностей, чтобы реализовать Вашу мечту. Как и в первом случае, 21 день продержаться будет трудно, однако, если продержитесь, самодисциплину сможете развить достаточно неплохо.
Составьте декомпозицию реализации Вашей цели. Четко распишите, чего и сколько нужно сделать, чтобы реализовать Вашу цель. Это должен быть четкий план, который Вы выполняете и реализуете свою цель.
Работая над собой, особенно над самодисциплиной, важно не делать все сразу. Поскольку самодисциплина это та вещь, которая требует, практически, крупнейших энергетических затрат организма. Поэтому, если Вы возьметесь за все и сразу, Вы потерпите поражение, доверьтесь моему печальному опыту.
Физические тренировки. Спорт — один из лучших способов развития самодисциплины. Регулярные тренировки существенно увеличивают способность человека к самодисциплине. Кроме того, это влечет за собой огромный вагон плюсов, среди которых отличное здоровье, хорошая физическая форма и самочувствие. Однако, соблазн пропустить тренировку возникает очень часто, или же соблазн схалявить на тренировке, или, возможно, не соблюсти программы … Черный волк действует тихо и хитро …
Здоровое питание. Тема питания очень обширна и об этом, как и о тренировках написано уже не один десяток статей и книг. Составьте для себя свой, максимально полезный для Вас рацион, соблюдайте его и почувствуйте все преимущества здорового питания.