Как не допустить нервный срыв

Бывало ли у Вас когда-нибудь такое, что Вы долгое время соблюдаете свои установки, не курите, не пьете, не едите сладкого, ложитесь вовремя спать, вовремя просыпаетесь, заставляете себя длительное время заниматься спортом, эффективно работать или учиться и тд … И в один момент: Бум. И все летит к чертям. Вы не подчиняетесь сами себе, начальнику, срываетесь на ребенке… И вы задумываетесь… ведь я срываюсь на ребенка что делать?

Вы начинаете корить себя за то, что Вы сорвались, у Вас ухудшается настроение и вы начинаете злиться на себя за то, что совершили такое.

Нужно воспитывать в себе силу воли. Придерживаться определенных установок и правил.

Иногда, Вы начинаете думать, что раз Вы уже нарушили немного какую-то установку, то придерживаться ее нет никакого смысла и тогда Вы отрываетесь на полную … Например, Съедаете сразу целую коробку пончиков или конфет, выкуриваете в 2:00 ночи пачку сигарет, начинаете спать целыми днями и так далее …

То есть, Вы полностью перечеркиваете все свои длительные усилия и нарушаете свои установки по полной программе… Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.

Но проблема в том, что такие срывы приносят Вам гораздо больше вреда, чем если бы Вы Вообще не брали себе установок… Поскольку Вы срываетесь, Вы начинаете нарушать установку по максимуму, соответственно, есть большая разница между — есть по 1 конфете в день и съесть целую пачку за раз…

Причины срыва

Возьмем одну из самых популярных установок — не есть сладости:

Представьте себе, что Вы выбрали для себя эту установку. Вот уже неделю Вы не едите сладкого, но организм привык к сладостям и требует их … Соответственно, Вы чувствуете что-то вроде ломки. Вы становитесь нервной, энергии чувствуете все меньше, настроение сильно ухудшается, все начинают Вас раздражать, а мысли все сильнее зацикливаются на конфете…

Это первая стадия, здесь самая большая проблема в том, что Вы постоянно думаете о конфетах, от которых отказываетесь и которые себе запретили. Когда Вы о них думаете, срабатывает безусловный инстинкт (Вспомните школьный курс биологии — эксперимент с собакой Павлова) мозг думает, что сейчас Вы будете есть конфету, поэтому готовит к этому организм.

В один момент, Вы все же решаете, что съедите всего лишь одну конфету, потому Вы больше не выдерживаете… Вы съедаете одну конфету, ситуация будто улучшается. В одной конфете нет ничего страшного, страшным является то, что происходит дальше.

А дальше Вы вместо того, чтобы переключиться мыслями на другое и забыть о конфетах, начинаете мучить себя. Думать о том, почему и зачем Вы нарушили свою установку, ведь Вы целую неделю ее придерживались, все шло так хорошо, а Вы взяли и съели эту конфету …

Это вторая стадия, здесь человек начинает злиться на себя, вгонять себя в депрессию за то, что он нарушил то, чего обещал не делать. Мы в основном думаем, что если мы будем себя наказывать, то больше этого не допустим. Но такая система никогда не является и не была эффективной.

Вспомните, как Вас наказывали за что-то в детстве, разве после наказания Вы больше никогда не делали этого? Напротив Вам хотелось еще больше.

Так же и здесь, чем сильнее Вы будете злиться на себя, чем сильнее будете себя корить, тем хуже сделаете себе. В результате такое самобичевание вызывает у Вас сильное депрессивное состояние и здесь срабатывает эффект самовнушения. Вы думаете, что Вы уже и так нарушили установку, то почему бы уже не оторваться на полную? И нарушаете все, что только можно… срываетесь и съедаете целиком коробку конфет за один раз.

Сильное чувство вины, которое возникает после этого сильно нагнетает человека. И соответственно возникает высокий уровень дофамина, который вызывает сильное желание съесть еще сладкого. И человек срывается и возникает мысль «какого черта» я и так уже нарушил все свои установки, оторвусь теперь на полную…

Чего уж говорить о детях. Если вы не можете держать себя в руках с конфетами, совсем плохо, когда ребенок попадает под вашу горячую руку. Воспитывайте свою силу воли!

Как перестать срываться на ребенка

Выбирете для себя определенные установки и придерживайтесь их для начала. Научитесь себя прощать. Казалось бы смешная фраза, но она наполнена смыслом. Если Вы извините себя и продолжите придерживаться установки, Вы не будете срываться. Если Вы просто извините себя, Вы переключитесь мыслями на другое и просто продолжите жить, соблюдая уставы.

Вы выбираете установку, потому что есть мотивация к этому. Запомните, насилие порождает насилие, негатив порождает негатив, позитив порождает позитив, добро порождает добро. Это базовые законы нашего мира. Знаем мы о них или не знаем, верим в них или не верим, они действуют в 100% случаев. От них невозможно спрятаться или избежать их действия, ими можно либо воспользоваться в свою пользу, или принести себе вред.

Как восстановиться после нервного срыва?

Все в вашей жизни должно происходить через позитив. Ведь позитив порождает позитив. Все в ваших руках! Ваша жизнь зависит только от Вас и вашего выбора, который Вы делаете каждый день!

Поделитесь в комментариях своим опытом соблюдения и срывов установок, оставляйте свои идеи, мысли и отзывы :)

Ведь Ваш опыт, Ваши идеи могут быть для кого-то очень полезными и актуальными. А мне будет приятно видеть ваши отзывы о статье.