Польза контрастного душа

Чем полезен контрастный душ? Контрастный душ дает эффект не хуже, чем тренировки! Достаточно несколько минут под горячей водой, около минуты под холодной — и Вы почувствуете себя свежим и бодрым, как после отпуска. Важно чередовать изменения температуры не менее трех раз.

Чем полезен контрастный душ

10 + 1 причина, почему Ваш организм полюбит контрастный душ:

1. Активизируются все биологические процессы: улучшается кровообращение, обновляются клетки эпителия, стимулируется работа внутренних органов.
2. Исчезает аритмия сердца.
3. Приходят в тонус мышцы.
4. Укрепляется нервная система.
5. Сердце тренируется, как во время кардиотренировки.
6. Ускоряется обмен веществ.
7. Интенсивно очищается и омолаживается организм.
8. Повышается иммунитет.
9. Исчезает стресс.
10. Возвращается работоспособность, аккумулируются силы.
11. Улучшается настроение.

Все очень просто. Не всегда нужно титаническими усилиями напрягать отдельные мышцы на тренажерах. Задействуйте сразу весь организм, ведь кожа (а это 20% тела) подвергается непосредственному воздействию во время контрастного душа! Горячая вода расширяет кровеносные сосуды, а холодная их сужает. Кровь начинает циркулировать интенсивнее и, как следствие, происходит «перезагрузка» организма. Просто расслабьтесь и наблюдайте, как Ваше тело тренируется само по себе.

Как принимать контрастный душ правильно

1. Начните постепенно. Ежедневно увеличивайте разницу температуры воды, но никогда не доводите себя до озноба.

2. Лучше всего принимать контрастный душ утром.

3. 

   Не обязательно обливаться с головой. Однако, чтобы избежать резкого перепада давления, всегда начинайте с верхней части тела.

4. Включайте холодную воду только тогда, когда тело хорошо прогрелось. Не замерзайте, процедура должна приносить удовольствие.

5. На ступнях находится много нервных окончаний. Старайтесь двигаться, чтобы они контактировали с водой.

6. Если после контрастного душа Вы все же почувствовали дискомфорт и озноб, следует уменьшить время обливания холодной водой. Оптимальный вариант — полминуты. Однако, важно, чтобы вода все же была холодной, а не теплой. Именно в этом и заключается контрастность душа, а следовательно, и его эффективность.

К оглавлению ↑

Как правильно принимать контрастный душ: Видео