Польза сна

Есть ли польза от послеобеденного сна? Сколько надо спать?  Какова польза и вред дневного сна? Все это вопросы интересны и важны как для медицины, так и для всех людей, которые хотят быть здоровыми. Поэтому в области изучения сна постоянно происходят исследования, наблюдения и эксперименты.

Какова польза сна для человека? О результатах новейших медицинских исследований рассказывают врачи-невропатологи. И главный их вывод — сон нужен, а польза сна — неоспорима.

Польза ночного сна

Сон нужен организму для отдыха и восстановления сил. Однако часто мы отдаем предпочтение интересным занятиям, а не продолжительному сну. После сна мы чувствуем бодрость, исчезают синяки под глазами, улучшается настроение.

Это видимые полезные результаты. А есть и незаметная для нас польза ото сна. Во время такого отдыха в организме на клеточном уровне происходят важные процессы. В частности, восстанавливаются клетки, мозг и нервная система, регулируется уровень гормонов. Все это способствует лучшей работе сердца, улучшает внимание и память. Также некоторые исследователи сна убеждены, что сон продлевает жизнь.

Сколько нужно спать

Без нормального длительного сна увеличивается риск заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы, появляются головные боли и ожирение.

Спать нужно столько, чтобы утром у вас было хорошее самочувствие. Продолжительность сна зависит от возраста человека. Однако меньше 6 часов спать не стоит. «Лишний» час сна очень хорошо отразится на вашем здоровье. Мозг упорядочит все эмоции, и у вас исчезнет стресс.

По данным последних исследований, у людей, которые недосыпают, активизируются гены, отвечающие за переживания и стресс, у них ослабляются иммунные защитные реакции.

К оглавлению ↑

Здоровый продолжительный сон — полезен и нужнен для организма человека. Если у вас есть проблемы со сном, обратитесь к врачу. Возможно, у вас есть проблемы неврологического характера и вам необходимо получить консультацию врача-невролога.