Йога снимает стресс

«Йога учит быть счастливым и спокойным …»

Почему йога так популярна? Что такое флай-йога (антигравитационная йога) и как заниматься йогой правильно — о различных аспектах увлечения йогой мы поговорим с инструктором йога-центра «RamYoga» Викторией Лисачевой.

Виктория, как давно в вашей жизни йога?

— Я познакомилась с йогой в 17 лет, когда поступила в университет. Был выбор: физкультура или йога, я выбрала йогу, хотя и не знала, что это такое. После обучения продолжила заниматься в йога-центре, где впоследствии нужен был инструктор детской группы. Я занималась давно, посещала различные курсы, у меня была педагогическое образование, поэтому мне предложили попробовать себя. Затем я заменяла инструктора по взрослой йоге, после чего начала проводить свои занятия.

Бывает, что приходишь на занятия, а инструктор больше сам занимается, чем посвящает время группе. Так и должно быть?

— Конечно нет, инструктор должен больше внимания уделять группе. Например, я на своих занятиях внимательно наблюдаю за группой, помогаю по возможности, слежу, чтобы все правильно делали и ничего себе не травмировали.

С чего начинается занятие для того, кто никогда не занимался йогой? О чем вы спрашиваете новичков?

— Если занимался этот человек чем-то ранее, чем пришел на йогу, обязательно объясняю правила травмобезопасности. Я всегда прошу прислушиваться к своему телу и даю рекомендации, как сделать легче, правильнее, когда можно отдохнуть — чтобы все получилось с первого раза.

Что же ведет людей заниматься йогой?

— Кто-то хочет похудеть, кто-то мышцы подкачать, кто успокоиться …

Неужели йога может помочь похудеть и накачать мышцы?

— Да, но только при условии регулярных занятий. К тому же важно, как человек питается.

Почему-то все, кто регулярно занимается йогой, постепенно отказываются от мяса. Почему так происходит?

— Расскажу о своем опыте. Я начала читать книги, посвященные духовным аспектам йоги, и со временем поняла, что раньше заставляла себя есть мясо и рыбу. Во мне проснулась невероятная любовь к животным — не имеет значения, это корова или кошка. И я решила попробовать — без особых идей и знаний, которые получила впоследствии. Я заметила, что стала спокойнее, более гибкой, исчезли проблемы с давлением и постепенно я полностью отказалась от мяса. Это произошло само собой, у меня не было такой цели. Я никогда не говорю об этом в группе, кому интересно — сами меня об этом спрашивают.

То есть со временем ученики начинают интересоваться вегетарианством?

— Да, но я прошу их не делать это только потому, что они так решили. Если есть ощущение дискомфорта, не нужно заставлять себя только потому, что вы занимаетесь йогой или прочитали какую-то книгу — никакого насилия над собой. Это должно происходить естественно.

Что еще йога изменила в вашей жизни?

— Я стала увереннее, спокойнее, познакомилась с большим количеством замечательных людей. В моей жизни — больше радости, юмора. Вообще, если заниматься йогой правильно, раскрывается индивидуальность, человек становится таким, каким ему хочется быть.

Что значит «правильно заниматься»?

— Иногда к йоге относятся как к фитнесу — приходят за результатом, через борьбу, через напряжение. Я учу людей наслаждаться процессом. Важно правильно дышать и уметь расслабляться. Никаких крайностей, главное — внутренняя гармония. Следует заниматься так, чтобы она умножалась, а не тратилась. Ведь йога не то что не под запретом при беременности, например, а прямо показана во время ее. Это уже о чем то ведь говорит, правда?

Как йога влияет на фигуру?

— Тело человека становится таким, каким ему свойственно быть: если человек склонен к полноте, то кардинально ничего не изменится, просто исчезнет все лишнее, и человек будет хорошо чувствовать себч в комфортном для себя весе.

Бывали ли вы в Индии?

— Да, дважды.

Отличается йога в Индии от йоги в Европе?

— Один западный автор заметил, что в Индии йога — это праздник, наполненный смехом, радостью, позитивом, а у нас подход серьезный. Хотя в этом и суть: йога учит человека быть счастливым и спокойным.

— В йоге, как правило, идут не за упражнениями, а за инструктором. Бывает, инструктор дает легкие упражнения, а ты устаешь, а бывает, упражнения сложные, а ты будто летаешь после занятия. Я лично делаю все, чтобы оставаться в гармонии с собой, ведь мое состояние передается и группе.

Бывает, что вы сразу понимаете — человек не будет больше заниматься?

— Да, со временем просто видишь людей, которым ты подходишь, ведь у меня свой ритм, свой подход. Но я стараюсь быть открытой, это ведь не брак по расчету, и если вижу, что люди устали — дам больше сидячих поз или закончу чуть раньше, а если сил много — сделаем больше упражнений на баланс. Настоящий мастер — это тот, кто не только технически овладел своим делом, но и подключает интуицию.

Сколько людей занимается в группе?

— Зависит от зала. Например здесь, в помещении «RamYoga», где мы занимаемся флай-йогой, через ограниченное количество гамаков больше 12 человек заниматься не может.

Давайте поговорим о флай-йоге: что это такое?

— Это йога в специальном гамаке, который помогает человеку выполнять тяжелые упражнения. Действительно, позы, которые долго осваиваются в хатха-йоге, здесь делать легче.

Можно начинать занятия с флай-йоги или сначала нужно попробовать традиционную йогу?

— Флай-йога физически легче. Некоторые даже считают, что это не настоящая йога. Но все зависит от инструктора: я видела, как с хатха-йоги делали фитнес, и как с флай-йоги делали настоящую йогу. Также все зависит от темперамента: если человек активен, подвижнен — ему подойдет флай-йога. Спокойным, флегматичны людям понравится хатха-йога.

Почему флай-йога так популярна?

— Это весело! Такая йога плюс качели — как возвращаешься в детство. Ощущение невесомости, адреналин — это помогает забыть о проблемах и действительно расслабиться.

Расскажите об основных йога-эффектах.

— По собственному опыту: я стала лучше спать, исчезли проблемы со спиной и другие хронические болезни, улучшилось пищеварение — я просто забыла, что такое плохо себя чувствовать. Мне часто говорят, что я очень молодо выгляжу. Стала проще относиться к жизненным неурядицам. Также йога помогает раскрыть творческий потенциал. Я, например, пишу стихи, эссе, рисую.

Сколько времени проходит занятие?

— 1.15-1.30 максимум.

Йога это не иностранный язык: можно присоединиться к любому уровню группы?

— Конечно! Для йоги характерен индивидуальный подход. Я обычно показываю несколько вариантов сложности того или иного упражнения. Новичок выполняет начальный уровень, а более опытные ученики переходят к осложненному варианту. Это только кажется страшно, прямо как первый поход к гинекологу. ( Смеется )

Можно ли заниматься йогой без инструктора: по книжкам, видео-урокам?

— В принципе можно, но очень осторожно. К тому же инструктор всегда подскажет, исправит. Также, знаю по себе, многие ходят на занятия не только за упражнениями, но и за этим уникальным состоянием внутреннего покоя и гармонии и для общения с самим инструктором.

Как почувствовать, что тебе подходит инструктор?

— Важную роль играет человеческий фактор. У каждого инструктора свой ритм, свой подход. Я рекомендую попробовать разные виды йоги, походить к разным инструкторам и остаться там, где комфортно вашему телу, где вам радостно, спокойно и морально легко заниматься.