Режим дня кормящей мамы

Когда на свет появляется новая жизнь, мир меняется. Прежде всего для мамы, которая привела эту жизнь в мир. Как теперь будут выглядеть мамины будни? Что делать для правильной организации времени, которое необходимо для хорошего самочувствия и ребенка, и мамы? Как приучить новорожденного к режиму кормления?

Нам расскажет и посоветует Заслуженный врач России, заведующий Регионального методично-организационного Центра Московской областной детской больницы Оксана Ивановна Антанович.

 

Режим кормления ребенка до года: таблица действий

После рождения ребенка женщина действительно достойна, чтобы ее носили на руках. Последние исследования показали, что 90% женщин в легкой или тяжелой форме переживают послеродовую депрессию, о которой очень часто даже не подозревают они сами и их окружение. Поэтому родные люди должны говорить о позитивных вещах, которые связаны с рождением ребенка. И окружить маму и малыша своим вниманием и теплом.

Примерно 3 месяца после рождения ребенка мама привыкает к своему новому статусу. Мама и ребенок теперь — новый центр Вселенной. А семье и окружению есть возможность проявить себя в новых ролях, проявить свои скрытые таланты.

Главными задачами мамы становятся те, где ее никто не может заменить. Все, что она делает для ребенка, мама требует и для себя. Поэтому маме необходимо выделять время и для себя любимой.

 

Кормление

Природой заложено, что кормить может только мама. Но сегодня свободный режим кормления грудью признан для младенцев лучшим. Мама должна быть готова в любой момент приложить ребенка к груди, если ребенок этого требует. Но это тоже должно происходить корректно. Ребенок не должен кормиться часами, не должен спать с соском во рту, круглосуточно играть с ним.

Все мы знаем, что ребенок может не отпускать от себя маму полчаса подряд или даже несколько дольше. И так в среднем 10-15 раз в сутки.

Кормление не только пища. Это ощущение маминого присутствия, тепла, безопасности, комфорта и любви. Сколько бы времени ни занимало грудное вскармливание, от него все  равно нужно отдыхать. Поэтому полезно и важно привыкнуть кормить лежа.

 

Мамин режим питания

Нельзя быть голодной длительное время, чтобы не терять хорошего настроения и сил. Важно не допускать жажды. Выпить теплый напиток за 15 минут до кормления — это должно стать хорошей привычкой, которая будет способствовать выделению молока.

На приготовление пищи для семьи нужно время. Не стоит браться за сложные рецепты и блюда, которые нуждаются в постоянном наблюдении, особенно если некому подстраховать маму на тот случай, когда нужно будет вернуться к ребенку.

Самый надежный способ экономить время на готовке — это простая и здоровая технология приготовления: варка. Мама, которая кормит ребенка грудью, не требует особых диет, как это принято было считать у нас до недавнего времени. Нужно только здоровое питание, без излишних специй, без кофе и алкоголя. Не стоит готовить отдельных блюд для себя. Всей семьей будет полезно питаться так, как полезно маме.

 

Сон

Считается, что обычно младенцы спят 3:00, после которых у них наступает час бодрого состояния. И что большинство младенцев спят по 12-20 часов в сутки. Но такое счастье далеко не всегда и не у всех. Дневной сон у детей может длиться только 20 минут.

У новорожденных нет ощущения дня и ночи. Это регулируется до 3-месячного возраста. Если ребенок перепутал день с ночью, маме стоит помочь ребенку это изменить. Приспособление постепенное. Ребенка надо ночью забавлять. Использовать только ночной свет. Не разговаривать громко.

Причиной этого может быть также реакция ребенка на купание. Если он перевозбужден, то лучше купать днем. Чрезмерно возбуждать может также температура воды в ванне, если она холодная или выше, чем 37 градусов.

 

Мамин сон

Норма сна для мамы остается такой же, как и была: 8:00 в сутки. Иногда может получиться меньше, но недопустимо, чтобы это входило в привычку. Мама имеет полное право поспать днем, когда и ребенок спит. И пусть весь мир подождет.

Если мама очень невыспавшаяся, то совместный сон (когда ребенок в одной постели с мамой) является рискованным: чтобы во время глубокого сна не навредить ребенку. Если недосыпание все же является хроническим, то лучшим вариантом является приставная кроватка.

Какой бы невыспавшейся не была мама, следует знать, что ночные кормления очень важны и для ребенка, и для поддержания лактации у мамы.

 

Уход за ребенком

Это прежде всего соблюдение в чистоте кожи ребенка:

1. умывания личика (ежедневно и по мере необходимости)
2. обработка пупочной раны (каждое утро и после купания)
3. именно купание (желательно, в вечернее время перед сном, хотя можно и в другое удобное время дня)
4. чистка ушек
5. подрезание ногтей (раз в несколько дней)
6. смена подгузников
7. подмывание (несколько раз в день)

Уход мамы за собой

Время для этого выкраивать необходимо хотя бы для того, чтобы женщина не чувствовала себя заброшенной. Женщина должна быть довольна собой, своим видом. Если нужно, то даже косметика не будет лишней, тем более, существует много безвредных средств.

Хотя бы на 15 минут в день маме стоит просто полностью отвлечься, потратить это время исключительно на себя. Для этого надо, чтобы другие члены семьи взяли уход за ребенком на себя.

За чистотой рук надо следить тщательнее. Основное количество вредных бактерий переносится не по воздуху, а руками.

 

Прогулки

Как бы трудно не было собираться на прогулки, они важны. Ребенок получает кислород, вырабатывает иммунитет на различные бактерии в разных микроклиматах вне дома. Начинаются прогулки с 10 минут в первые дни жизни (даже при хорошей погоде не стоит начинать с большего).

Постепенно продолжительность увеличивается до того, когда можно заходить домой только для гигиены и приема пищи. Нет ничего плохого в том, что ребенок спит на улице, если температура воздуха позволяет. Если есть трудности с транспортировкой коляски на улицу, используйте для гуляния балкон и веранды.

Прогулки нужны и самой женщине: это хорошее время, когда можно пообщаться с такими же мамочками, поговорить о схожих проблемах. Это снимает стресс, дает ощущение того, что женщина участвует в жизни общества.

 

Домашняя работа

В доме должен господствовать принцип чистоты, но это не значит стерильности! Идеальный порядок не стоит того, чтобы ради него жертвовать необходимым отдыхом или прогулкой.

Уборка, прежде всего, это поддержание чистоты в комнате, где находится ребенок: неоднократное проветривание, влажная уборка. И в этом может помочь любой другой член семьи.

 

Физические нагрузки

Частично их функцию выполняют прогулки. А вот домашние обязанности не всегда дают тот результат, как простые физические упражнения (ободрения, легкое ускорение сердцебиения, кровообращения, улучшение обмена веществ).

Если состояние мамы позволяет, первые легкие упражнения можно делать уже через несколько дней после родов. Это могут быть упражнения в положении лежа (подъем конечностей, таза).

С трех месяцев, когда ребенок уже держит головку, можно выполнять комплекс совместных упражнений. Ими могут стать очень привычные для нас упражнения, но при необходимости облегченные, когда мама с ребенком на руках. Или объединеные с улыбками в сторону ребенка. Каждое упражнение (поворот туловища, вприсяд, наклоны) можно делать 10-15 раз, меняя и чередуя. Дети от этого в восторге!

Искренне советую запомнить всем молодым родителям: какими бы доброжелательными советами не осыпали их друзья, родственники, знакомые, именно родители являются главными для ребенка. Именно они принимают решения, основанные на профессиональных советах: что является наилучшим для ребенка. А лучшим, конечно, является любовь родителей!