С чего начать закаливание ребенка

Главным условием закаливания детского организма является правильное одевание ребенка. Надо следить за тем, чтобы одежда была не только теплой, но и устойчивой против влаги и ветра.

Одежда

Влажный воздух и сильный ветер резко повышают охлаждение. Одежда не должна стеснять тело, сдерживать движения. Она должна быть легкой, свободной, чтобы ребенок мог бегать и прыгать. Узкая, тесная одежда усложняет дыхание.

Как закаливать ребенка и не вредить его здоровью? В сухую и сравнительно теплую погоду (+5, +10) ребенка целесообразно одеть в шерстяной вязаный костюм или штанишки с курткой из шерстяной ткани. В сырую погоду, кроме того, еще нужно одеть плащ или куртку из ткани, отталкивающей воду, а в холодные дни пальто или комбинезон. Когда наступают морозы, нужен пуховичок или зимняя одежда на овчины. Меховые шапки, теплые вязанные шарфы и платки оправданы при больших морозах, потому что они тяжелые, сдерживают движения ребенка, вызывают перегревания. Лучше одевать вязанную шапку, закрывающую уши.

Обувь должна быть удобной и соответствовать размерам ног. Тесная обувь сжимает стопу, способствует ее деформации, кроме того, в тесной обуви холодно, поскольку сжимаются кровеносные сосуды и нарушается кровоснабжение. Вредит и просторная обувь — ребенок в ней натирает ноги. Летом целесообразно надевать легкие сандалии. В сухую умеренно холодную погоду рекомендуют кожаные ботинки на теплой подкладке. В морозную холодную погоду нужно надевать теплые сапожки.

Летняя одежда детей должна предотвращать перегрев тела, поэтому она должна быть из натуральной хлопчатобумажной или льняной ткани.

В помещениях дети должны быть легко одеты, иначе осложняется испарение с кожи, и тело перегревается. Рекомендуется ходить с голыми ножками в носках.

После первого года можно гулять с ребенком в часы, предназначенные для бодрствования. Такие ежедневные прогулки не только закаляют детей, но и повышают аппетит, способствуют предотвращению рахита.

Воздушные ванны

Закаливание для детей нужно начинать с воздушных ванн. Зимой воздушные ванны проводят в хорошо проветренной комнате. Начинают проводить при температуре не ниже +19, а затем постепенно снижают до +17. Такие воздушные ванны длятся 35 мин.

С наступлением теплого времени года воздушные ванны проводят при открытом окне, а летом на воздухе. Для детей маленького возраста воздушные ванны нужно совмещать с играми и зарядкой. Перед тем как проводить воздушные ванны летом на улице, нужно приучить ребенка гулять на открытом воздухе в трусиках, маечке и панамке (два-три дня 20-30 мин.), а затем без майки.

Солнечные ванны

Солнечные ванны противопоказаны детям, у которых повышенная возбудимость нервной системы, а также ослабленным и страдающих расстройствами пищеварения, болезнями сердца. Таким детям нужно загорать в тени, то есть принимать светло-воздушные ванны, когда на тело действуют не прямые лучи солнца, а только рассеянные, отраженные. Детям во время принятия ванны желательно двигаться.

В благоприятных условиях ванны можно проводить все лето, по возможности каждый день. К солнечным ваннам можно переходить только после трех-четырех воздушных или световоздушных ванн.

Водные процедуры

Водные процедуры начинают с обтирания. Сначала обтирают руки и ноги, начиная от пальцев, а затем грудь, живот, спину. После этого кожу вытирают насухо полотенцем, чтобы она покраснела. Температура воды сначала должна быть 35 градусов, через каждые два-три дня ее снижают на 1 градус и доводят до + 28 градусов. Такие процедуры проводят месяц. Только после этого можно переходить к обливанию или душу. Лучше начинать их летом.

К оглавлению ↑

Ванны для ног

С целью закаливания детям можно делать ежедневные ванны для ног. Температура воды должна быть сначала + 33 + 35 градусов. Через каждые 4-7 дней ее постепенно снижают и доводят до +24 +22 градусов. Процедура длится 45 мин. После этого следует вытереть ноги полотенцем и растереть их до покраснения.

Правила закаливания для детей: видео советы