Сон продолжительностью более 8 часов опасен для здоровья

Ученые выяснили, что среди людей, которые спят 7:00, наблюдается самая низкая смертность и заболеваемость.

Люди, которые спят более 8:00, имеют проблемы с памятью и сложнее принимают решения. Как победить в себе лень — для таких людей серьезный вопрос.

Зато сейчас, в эпоху, когда мы заняты больше, чем обычно, когда нас атакует информация 24/7, многие из нас жалуются на нехватку сна. Но сон продолжительностью более 8:00 подряд может быть опасным

— говорит Джон Кингсли, профессор государственного университета в штате Мэн, занимающийся изучением продолжительности сна.

Исследование более 9 тыс человек в возрасте от 50 до 64 лет только за прошлый месяц показало, что у тех, кто спал менее шести часов в сутки или более восьми, была хуже память и хуже способность принимать решения.

Уменьшение способностей мозга из-за слишком длительного сна свойственно только пожилым людям в возрасте от 65 до 89 лет.

Последние исследования добавляют аргументов к тому, что наш организм не может реально потребовать столько сна, сколько нам кажется.

Когда пятеро взрослых жили в течение двух месяцев в условиях, вроде каменного века:

1. ни часов
2. ни электричества
3. ни водопровода.

Они получили в среднем 1,5 часа дополнительного сна, по сравнению с их обычным графиком, засыпая на 2:00 раньше. Но все равно они спали в среднем 7,2 часа в сутки.

По мнению ученого, ранее вещи никогда не были лучше, чем сейчас. В отличие от типичного рабочего, который работал 150 лет назад и трудился в течение 14 часов в день, шесть дней в неделю, шел домой, чтобы лечь в свою переполненную блохами кровать, большинство из нас имеют абсолютно адекватные условия для сна.

За последние 40 лет было несколько исследований, которые показали, что взрослый человек в среднем спит от 7 до 7,5 часов в сутки. При таком режиме всякие хитрости ведения домашнего хозяйства удаются на Ура! Профессор Хорн доказал, что то, что наши предки спали около 9:00 в сутки, является мифом.

Он говорит, что калифорнийскими исследователями в 1913 году было выяснено, что дети в возрасте от 8 до 17 лет спят именно столько: 7 — 7.5 часов.

Существует много слухов об опасности недосыпа, впрочем, на самом деле, самая большая опасность заключается в том, что недосып может стать причиной аварии из-за сна за рулем.

Какой пол больше нуждается во сне?

Женщины. Их мозгу требуется больше времени на восстановление, так как мозг женщин способен ежедневно выполнять сразу много задач, что заложено в них от природы.

К тому же, ученые Дьюкского университета в Северной Каролине выяснили: женщины, лишенные сна, часто страдают от депрессий и более раздражительны.