Подбор причесок онлайн
Калькулятор калорий онлайн
Все сервисы и калькуляторыПредыдущая статья
Средство для здоровой кожи лица
Правильное питание для здоровой кожи лица
Чтобы оставаться здоровой, ваша кожа нуждается в регулярной поставке хорошо сбалансированных питательных веществ. Вам не нужно никаких добавок, если вы ухаживаете за кожей.
Попробуйте есть по крайней мере пять порций свежих овощей или фруктов ежедневно: это — достаточно легко, если в вашем меню есть блюда с кусочками фруктов, как десерты или закуски, плюс — салаты или овощные блюда.
Плохая кожа обычно не является следствием употребления одного продукта, если это не аллергическая реакция, но некоторая пища может ухудшить ее вид.
Женщинам, которые предпочитают перекусить плиткой шоколада или пакетом чипсов, чем, например, апельсином, может не хватать витамина С. Это может сделать вашу иммунную систему в меньшей степени способной бороться с инфекциями, в том числе — с прыщиками. Кроме того, женщины часто едят больше шоколада во времена, когда они чувствуют себя плохо.
Это может быть связано с эмоциональным, гормональным и физическим состоянием, что также оказывает негативное влияние на кожу. Если у вас уже есть акне, диета с высоким содержанием сахара или жира может сделать вашу иммунную систему еще менее устойчивой к бактериальным инфекциям, которые могут спровоцировать черные точки, прыщи и другие заболевания кожи.
Пейте много воды
В нашем обществе, где большинство из нас имеет центральное отопление и ведет активный образ жизни, одна из самых распространенных причин проблемной кожи — это обезвоживание, как на поверхности кожи, так и во всем теле. Цель — обеспечить тело водой, и пить от 2,5 литра воды в день.
В идеале ее надо пить в виде обычной или слабогазированной, а не чая, кофе или других кофеиносодержащих или сладких напитков.
Меньше чая и кофе
Женщины, которые пьют много чая, кофе, горячего шоколада и других сладких напитков с большей вероятностью будут иметь плохую кожу. Это потому, что данные напитки содержат кофеин, который препятствует вашему телу правильно перерабатывать витамины и минералы из пищи. Старайтесь пить не больше трех чашек кофе, чая или других подобных напитков в день.
Употребляйте меньше алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к проблемам кожи, например — варикозного расширения вен. Старайтесь не пить больше, чем рекомендовано в неделю — до 21 юнита (единицы) спиртного (эта единица — мера, эквивалентная бокалу вина, стандартная мера духов или половина стакана пива или сидра обычной прочности).
Некоторые женщины имеют аллергию на определенные алкогольные напитки, которая, как правило, проявляется в виде крапивницы. Угревые маленькие зудящие красные пятна, которые появляются под поверхностью кожи и делают ее жгучей и чувствительной; их иногда называют крапивницей. Наиболее часто аллергическую реакцию вызывают салицилаты — вещества, встречающиеся в природе в некоторых пищевых продуктах — таких как виноград, банан, фасоль, клубника и другие фрукты и ягоды. Пиво также может повлиять на вас таким же образом, потому что оно часто имеет высокое содержание салицилатов. Вместо него выберите вино, джин, водку или виски.
Постарайтесь бросить курить
Никотин точно не поможет вам сохранить здоровую кожу. Он атакует кровеносные сосуды, которые питают кожу питательными веществами и кислородом, а также те, которые выводят продукты жизнедеятельности из кожи. Ваша кожа таким образом не может избавиться от нежелательных веществ, а в тяжелых случаях — испытывает недостаток кислорода.
Другие вещества, вырабатываемые дымом, могут старить кожу и плохо влияют на ногтевые и волосяные фолликулы, которые есть в эпидермисе. Если вы хотите иметь молодой и здоровый вид, попробуйте бросить курить.
Особые питательные вещества для красивой кожи
Витамины В и С и минералы цинка помогают иметь хорошую кожу. Они считаются частью здоровой сбалансированной диеты, и как правило, нет необходимости принимать их в виде дополнения. Оба витамина должны обеспечиваться за счет вашего регулярного приема свежих фруктов и овощей. Продукты, богатые витамином А — это морковь, шпинат, кресс-салат, брокколи, желтая мякоть сладкого картофеля и бахчевых культур, таких, как дыни. Хорошие источники витамина С — это:
- перец
- зеленые листовые овощи
- клубника
- киви
- апельсины
- грейпфруты
Цинк отлично помогает проблемной коже. Он способствует уменьшению воспалительных процессов, даже при регенерации тела и СПИДе. Лучше получать цинк из таких продуктов, как бобы и другие бобовые, моллюски и рыба, цельнозерновые продукты, орехи и молочные продукты, а не из таблеток. Если вы считаете, что ваш рацион большую часть времени не включает в себя некоторые из этих продуктов, вы можете ежедневно принимать 15 мг добавок в виде таблеток. Не превышайте дозу, ведь слишком высокий уровень цинка сделает ваше тело менее устойчивым к бактериальным и вирусным инфекциям.
Биотином богаты такие продукты, как яйца, арахисовое масло, цельнозерновые продукты (особенно овес) и печень. Обратите внимание, что сырые яйца связывают биотин в кишечнике, поэтому эффективными не будут.
Предупреждение. Хотя некоторые врачи назначают кремы с витамином А от проблем кожи, таких как акне, на самом деле нет никакой пользы от дополнительного приема витамина А в виде дополнения. Может быть даже опасно употреблять витамин А в таблетках без наблюдения врача, потому что он хранится в печени, а его избыток может привести к серьезному повреждению этого органа. Добавки витамина А следует принимать осторожно во время беременности женщины — его избыток может привести к врожденным дефектам плода.
Дополните ваш рацион бифидобактериями
Мы предлагаем вам выпивать стакан живого йогурта, содержащего бифидо- и ацидофильные бактерии каждый день. Это поможет сбалансировать бактерии в вашем кишечнике, и в частности, помочь тем из вас, кто принимает антибиотики, чтобы контролировать проблемы кожи. Мы видели много женщин, которые принимали антибиотики в течение периода от нескольких недель до нескольких лет. При этом их тела страдали от таких побочных эффектов, как молочница и расстройство кишечника.
Антибиотики убивают бактерии, которые существуют в здоровом кишечнике, и в нормальных условиях производят противовоспалительные и противораковые вещества, витамин К и энергию. Нормальный баланс бактерий должен быть восстановлен, чтобы защитить кожу от воспалений, а тело — от других проблем. Йогурт можно употреблять в пищу сам по себе, с кусочками или пюре из фруктов, добавлять его в фруктовые салаты, каши, супы или запеканки.
