Упражнения для снятия напряжения глаз

Врачи говорят, что утомляемость глаз является одной из составляющих старения. Но если вдуматься глубже или даже вчитаться в название проблемы, то станет очевидным, что утомляемость глаз — это не только болезнь, которую невозможно избежать, но и дисбаланс, вызванный тем, что мы много работаем.
В этой статье мы расскажем, как расслабить и держать в тонусе глазные мышцы, чтобы избежать перенапряжения. Если выполнять эти упражнения для тренировки мышц глаз несколько минут ежедневно, можно значительно улучшить состояние глазных мышц и даже научиться избегать перенапряжения глаз.

Массаж лица — упражнения для глаз при диплопии

Перед началом упражнения, необходимо расслабить мускулатуру лица, особенно вокруг глаз. Начиная с внутренней стороны брови, делайте вращательные движения, с легким нажимом и двигайтесь к внешнему краю. Продолжайте движения по кругу пока опять не достигнете начала брови. Если хотите, можете использовать миндальное масло или масло онагры.
Полезно будет делать разные движения мышцами лица. — Гримасы, например, — так, чтобы привлечь к движению все части, начиная от губ и заканчивая веками. Делайте перерывы на несколько минут, а потом снова продолжайте упражнение. Это не только снимет усталость глаз, но и поможет дольше сохранить молодость вашего лица.

Ладошки — упражнения на глаза для улучшения зрения

Это — одно из лучших упражнений. Разотрите руки, чтобы согреть их, особенно, когда они холодные. Закройте глаза и приложите теплые ладони плотно к векам. Если у вас сухие глаза, то старайтесь похлопать несколько раз подряд, а затем крепко закройте глаза.

Сознательное напряжение — упражнения от темных кругов под глазами

Высокая утомляемость глаз часто является результатом постоянного напряжения глазной мышцы даже без осознания этого. Поэтому мы продемонстрируем упражнение, как сознательно напрягать глаза, что позже приведет к его расслаблению. Это упражнение можно делать в любое время, особенно при работе с компьютером.
Суть упражнения в том, чтобы сомкнув глаза, вы почувствовали давление на веки и глазные яблоки. Сначала будет казаться, что мышцы отдыхают, но когда вы сосредоточитесь, то можно почувствовать, какими напряженными будут скулы, брови и лоб.

Первые несколько раз вы можете попробовать чередовать отдых и напряжение, поочередно выполняя предыдущее упражнение и это.

Косоглазый

Это упражнение идеально подходит для работы косых мышц глаза и очень эффективно в борьбе со зрительным напряжением. Заключается оно в том, что надо вглядываться на кончик носа. Если сначала вам тяжело, вы можете выполнять его, поставив палец перед собой на уровне носа и следить за ним, отводя и приближая к лицу. Вы также можете сфокусировать взгляд на своей носовой перегородке в области между бровями. Интересно наблюдать за частями своего лица без зеркала.

Не задерживайте взгляд во время этих упражнений дольше, чем на 10-15 секунд без отдыха, особенно первые несколько раз.

Круги

Основной задачей является описывать круги взглядом. Чем круглее круг, тем лучше. Повторяйте обороты по и против часовой стрелки. Следите за теми местами, где ваше зрение делает пропуски или перескакивает. Это упражнение поможет задействовать различные группы мышц глаз.

Сближение и удаление

Лучше глаз отдыхает тогда, когда вы выходите на улицу, где можете видеть предметы близко и далеко поочередно (цветы / скалы). Сначала смотрите на предмет ближе, а затем выбираете очень далекое (панорама гор и т.д.). Кроме того, естественные цвета, а особенно зеленый, обладают лечебным действием на зрение, — они обладают успокаивающим эффектом, который не только улучшит зрение, но и настроение.

Холодная вода

Еще одно средство с полезным эффектом для глазных мышц — это холодная вода. Сбрызните глаза прохладной водой и это успокоит покраснение и охладит кожу вокруг глаз. Это можно делать в любое время в течение дня, особенно, когда вы чувствуете, что ваши глаза красные или напряженные.